男人保持开朗的心情，运动规律饮食正常，人就显得年轻不衰老。（图片来源：Adobe Stock）
无论男女，我们都希望健康长寿，青春永在，如何抵抗衰老是大家都非常关心的一个话题，你知道男人防止衰老的秘笈是什么吗？
男人防止衰老的食物
1、酸奶
长期以来，酸奶赢得了很好的声誉，被称为“大众良药”。最新的研究表明，酸奶可以增强天然杀手细胞的活力以对抗癌症，特别是肺癌和结肠癌。
2、大蒜
大多数人都听说过大蒜的疗效。如果你觉得大蒜会给社交活动带来不便，请别害怕，你可以吃经过提炼、没有气味的大蒜片，它可以使天然杀手细胞活力至少增加两倍。
3、蘑菇
蘑菇不仅可以降低患癌症的可能，而且还可以防止癌细胞的扩散。
男人常吃这些食物更易衰老
1、含铅食品
含铅食品会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5-羟色胺的含量明显降低，造成神经质传导阻滞，引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。人体摄铅过多，还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，不仅易使人患痴呆症，而且还会使人脸色灰暗过早衰老。
2、腌制食品
在腌制鱼、肉、菜等食物时，容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐，它在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质，人吃多了易患癌症，并促使人体早衰。
3、霉变食物
粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。这些发霉物一旦被人食用后，轻则发生腹泻、呕吐、头昏、眼花、烦躁、肠炎、听力下降和全身无力等症状，重则可致癌，并促使人早衰。
男人衰老的生理现象
1、视力
眼球晶状体随年龄增长不断变厚，男子50岁以后会逐渐出现明显视力衰退和聚焦不准。
2、头发
随着年龄的增加，男性头皮上毛囊的数量日益减少，头发越来越稀，头发的生长速度也越来越慢，谢顶的男性越来越多。
3、胸腔骨骼越来越僵硬
控制呼吸的肌肉负担越来越重。呼吸时有更多的有害物质残留在肺部。
4、体内脂肪含量
男子在25～75岁之间，体内脂肪组织的比例增加将近1倍，且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织里。
防止男人衰老的方法
1、自信
要相信自己是正常的、强壮的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。
2、注意外表的年轻化
老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻；相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。
3、经常运动
慢跑或步行，你会感到身体舒适和精神愉悦。
男人防衰老的运动
1、跑步
试验证明，只要持之以恒坚持跑步就可以调动体内抗氧化酶的积极性。从而超到抗衰老的作用。
2、滑雪、游泳
以手脚并用的效果最好。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等活动，对消耗脂肪特别有效。
3、体操
不少青年男女追求健美。只要持之以恒地进行体操和健美操等运动，加强平衡性和协调性的锻炼，就会收到明显的效果。
