体育锻练有许多好处，但中医讲物极必反，运动也不能过度。（图片来源：Adobe Stock）
很多人通过体育锻练来保持身体的健康，有的跑步、游泳、打球等等，还有的热衷于健身，练成一身健美的肌肉。
体育锻练对于健康的好处是很多的。用中医的说法就是——升阳、化湿、活血。中医理论认为，动生阳，静生阴。这里所说的阴阳分别是气血的升发态和敛降态。在气血的升发态，物质转化为能量；在气血的敛降态，能量转化为物质。当人运动的时候，会促进气血的升发，产生热量，提升人体的阳气。热爱运动的人往往也比较乐观，是因为锻练后阳气提升的缘故。阳气是气血升发造成的，可是如果没有气血，也就谈不上生阳了。就像没有麦子，空转磨也磨不出面的；锅里没有水，火再旺也蒸不熟馒头。所以平时气血不足的，走两步就心慌、气短、出汗的；眼经常干涩、头晕，眼内睑、嘴唇、指甲、面色淡白没有血色的，应该服用一些补益气血的中药，如八珍汤等。
运动还可以化湿。湿气呢，属于人体的代谢垃圾，用西医的观点看就是脂肪，经过运动阳气提升后就可以消耗掉多余的脂肪。中医认为脾主四肢，活动四肢也可以健运脾胃。脾胃又主运化水湿和水谷，所以水湿和饮食的停滞就会化掉。
活血就很好理解了，人运动后可以促进新陈代谢，血流速度加快，好多瘀滞就可以打通排除了。就像一条河一样，水流湍急的地方不会积存泥沙，等到水面开阔的地方，泥沙就会大量沉积，好多大河的入海口都有泥沙沉积成的三角州。临床上看到很多瘀血类疾病，都是休息后加重，运动后减轻，就是因为运动后活血所致。
体育锻练这么多好处，是不是锻练越多越好呢？不是的，中医讲物极必反，什么事情都要有度。《三国志･魏书･华佗传》记载，华佗对其徒弟吴普说：“人体欲得劳动，但不当使极尔。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。譬如户枢，终不朽也。”因此华佗创制五禽戏，就是气功导引。吴普每天练习这种气功，活了九十多岁，耳目聪明，齿牙完坚。
就是说呢，人应该参加体育运动，但不能太多，太多或过于剧烈也会对人体有害。人体的任何活动都是需要消耗气血能量的。如果人体气血旺盛，参加一些运动可以很快的弥补回来。如果本身就气血虚弱，人体固有的气血分配机制会首先照顾五脏等重要器官的气血供应。此时再参加剧烈的体育锻练，气血被强行的输送到四肢肌肉等组织，会造成脏腑等重要的器官气血严重不足。机体会选择性的减少对某些不太重要器官的气血供应，出现运动性闭经、运动性贫血、胃肠功能紊乱等。长期剧烈运动而气血不足的人，人体的气血透支达到极点，心肺等重要器官气血严重不足，很容易出现猝死。网络报导世界上有很多人在跑马拉松的过程中出现猝死，而且大部分是青壮年。
法轮功有五套功法，都是缓慢圆的，运动量也不大。图为法轮功第五套功法。（摄影：王仁骏/大纪元）
总之，体育锻练是必不可少的，但是绝不能不顾自己本身的气血水平参加过于剧烈的锻练，应该循序渐进的进行，而且气血虚的还应该配合服用健脾胃、养气血的中药。其实最好的锻练方法是练习一种好的气功，就像吴普练的五禽戏一样。推荐大家炼法轮功，法轮功有五套功法，都是缓慢圆的，运动量也不大。我以前体弱多病，经常感冒、还有过敏性鼻炎，后来因学习紧张还得了神经衰弱，这些问题通过炼功都炼好了。因为身体很好，好多年都没有吃过药了。
作者简介：肖川为天津中医药大学针灸学硕士毕业，天津中医药大学第一附属医院主治医师，有十几年中医临床经验。
