玉米性平味甘，有开胃、健脾、除湿、利尿等作用。（图片来源：Adobe Stock）
秋天季节变化比较多，容易忽冷忽热的，而且不再像夏天那样多雨，变得比较干燥，对于身体来讲也更加容易出现各种各样的问题，尤其是对于一些体内有湿气的人群，更加需要多注意保健养生的方法。
身体经过了一整个闷热的夏天，潮湿的天气以及在饮食上比较愿意选择偏凉的食物，所以身体内很容易积攒湿气与湿毒。这就导致天气突然变凉了之后，很容易出现身体酸痛与其他的一些身体不适感，对我们在秋天的身体健康与养生长寿极为不利。
多吃4物可以祛除湿气
1、玉米
中医认为，玉米性平味甘，有开胃、健脾、除湿、利尿等作用，主治腹泻、消化不良、水肿等。非常适合脾虚的人食用，玉米还可以防癌抗癌，抑制、延缓皱纹产生，保护眼睛。
2、山药
现代科学证明，山药能使加速有机体衰老的酶活性显著降低。含山药的八味地黄丸，主治产后虚汗不止。
山药是营养价值很高的食物，能帮助人调理身体，虽然没有直接祛湿的功效，但是山药对脾胃特别好，脾主运化，可以帮助身体排除多余的湿气，非常适合脾虚的人吃。山药的种类很多，购买的时候最好选择铁棍山药，这种山药比普通山药功效更强，不但可以补脾，还可以养气。
3、薏苡仁水
薏苡仁可补脾促进水湿的排泄。（图片来源：Adobe Stock）
中医认为薏苡仁味甘，具有补益作用，味淡，具有渗利水湿作用，所以薏苡仁既可补脾促进水湿的排泄，还可渗湿除痹，舒缓筋脉的拘挛，是治疗风湿痹证，筋脉拘挛、疼痛、屈伸不利的常用中药，对局部红肿热痛症状明显者，效果更佳。
薏苡仁是一味中药，也是一种食材，即为一种药食同源之物，又称“薏米”。薏米在中药里就有健脾祛湿的功效，当然在食物中也有此类作用。所以在立秋以后常喝薏苡仁煮水或者是薏米煮粥，都可以排出体内湿气而起到健脾利湿的作用。
4、冬瓜
冬瓜是一种药食兼用的蔬菜，具有多种保健功效。中医认为，冬瓜味甘、淡、性凉，入肺、大肠、小肠、膀胱经；具有润肺生津，化痰止渴，利尿消肿，清热祛暑，解毒排脓的功效；可用于暑热口渴、痰热咳喘、水肿、脚气、胀满、消渴、痤疮、面斑、脱肛、痔疮等症的治疗，还能解鱼、酒毒。
在体内湿气过重的情况下，身体健康很容易受到影响，如果发现自己有湿气过重这种表现，可以适当进食冬瓜来去除体内的湿气。冬瓜作为夏季常见的食物，适当进食可以达到清热、利尿的作用，此时尿液的排泄量增多，可以加强体内毒素的排泄。冬瓜适当进食之后也有利于体内湿气的排出，对湿气过重有改善作用。
