运动有益健康，但做一些适量的体育运动即可，不需要在场上拚搏。（图片来源：Adobe Stock）
保健教育专家赵建成的一篇文章探讨健康和长寿的相关问题，提及一些养生观点，颇具参考价值，中老年人太需要知道了。
1、健康不等于长寿
健康和长寿是两个完全不同的概念，健康说明你的身体状况好，而长寿则是说明身体的持久性和延续性。
举个例子来说，有一位北京市健康老人，身体确实很棒，电视里经常报导他的健身经验。但是，有一天他突然检查出体内有两处癌变，肺上是小细胞癌，食道是低分化癌，两种癌都是恶性程度很高的，结果病情发展得很快，不久就去世了。
所以说健康的人，生存质量较好；而长寿的人，生命力比较旺盛。
2、生命在于运动 但有时也在于静养
大家都知道运动有益健康，经常锻练身体的人会比较健康，但是不经常锻练的人也未必不健康。
生活周遭常见一些经常换病，常年药罐子不离身的人，一天一天，一年又一年的活着，比那些身强体壮的人都“熬”得久。健康的人抵御疾病的能力强，不健康的人抵抗疾病的能力差，但是如果不感染重病，照样也能活得长久。
你看，有些身体健壮的人说走就走了，不是吗？就像运动员并不比一般人长寿一样。
其实，过激的超负荷、超极限运动会损伤人体、加速人的损耗，缩短寿命，看上去带来健康，但并不长寿。我们可以开展一些适量的体育运动，但不需要在场上拚搏，中老年人散步，只要每天走一个小时就很好了。
老年人一定要想得开，放得下，保持心情愉悦。（图片来源：Adobe Stock）
3、心情愉悦 简单生活是长寿的基础
一天到晚烦躁焦虑、担心受怕、惶惶不可终日的人，衰老很快，免疫功能下降，不会有好的生活质量，反而加速走向生命终点。
所以，老年人一定要想得开，放得下，自寻其乐，经常与人交流，不要把烦恼的事情放在心上，否则如何能拥有健康的身体呢？有些高僧寿命很长，原因就是遁入了空门，除却烦恼事，才能获得长寿。
4、长寿和睡眠的关系因人而异
长寿和睡眠的关系值得探讨，我们知道睡眠必须充足身体才会好，所以有的老人吃过晚饭八、九点钟就睡了，但有人每天都很晚睡，也从来不睡午觉，但也活到了高寿。
其实，人本来就有“猫头鹰型”和“百灵鸟型”，不能说哪种类型好，哪种类型不好，而是必须按照自我的规律去作息，不过劳，不睡得过少，也别睡得过多，按各人不同的作息习惯，规律生活就好了。
5、用药的问题值得探讨
吃药过多是现在许多人不能长寿的一个原因，乱吃中药在于不懂得辩证用药，只知道什么病用什么药，却不知道什么证用什么药，不辨虚实寒热吃错药。
举例来说，感冒有风寒风热的分别：风寒感冒要用辛温解表药，风热感冒要用辛凉解表药。如果吃反了，会导致风寒感冒的更寒，风热感冒的更热。不但疾病不会治好，还会加重病情，转变成亚健康状态，使体质更差，缩短寿命。
乱用西药的结果更吓人。我们知道绝大多数西药都是化学合成的，是地球上原本没有的东西，是人体不需要也不接受的东西。这些化学药品长期的、持续不断的、多脏器的对人体健康造成损害。而中草药绝大部分是地里长出来的，是和粮食、蔬菜、水果一个来源，比西药相对安全许多。
因此，奉劝大家防病、治病尽量用中药，少用或不用西药。
