一个人的步调如果轻盈，反应出这个人精神很好。（图片来源：Adobe Stock）
脚部是人体的第二心脏。脚虽然位于人体最低处，但它是人体的根本。一个人的步调如果轻盈，反应出这个人精神很好，如果步调沉重，这反应身体疲惫不堪。
经络系统及足部反射区是“上病取下，百病治足”的理论依据。可将具体毛病和对应位置整理一下，囊括了大家基本的需要：咳嗽、眼干、降压、脾胃问题，照着做就行了。
眼干——揉大脚趾
“肝开窍于目，主藏血，在液为泪”，由此可以看出肝与目（眼睛）的关系非常密切，因而肝的功能正常与否，即从目反映出来。通俗的说就是：如果肝不好，那么眼睛得不到滋养，所以眼睛有问题，要从肝经治疗。
肝经起于大脚趾的大敦穴，具有调肝理气、清热利湿、理血调经的作用。所以，如果我们觉得眼睛干涩，视物不清，就可以刺激大脚趾来启动肝的疏泄及藏血功能，加强肝经的气血，濡养眼睛。正所谓“肝受血能视，足受血能行。”长此以往揉足大脚趾，可以调畅全身气机，推动血和津液运行，调节全身血量，维持眼睛的血液供应，濡养眼睛，保护眼睛，从根本上缓解眼干症状。
咳嗽、咽痛——按脚背
足背部远端是下肢经脉“荥穴”分布的位置，如抱着小脚丫给揉揉，尤其是脚背，这对那些风热咳嗽并伴有扁桃体炎的患者很有好处。风热咳嗽伴有扁桃体发炎时，在足背部往往明显的阳性反应点，一按就会很疼，所以很容易就能找到。
在自己用手掌按揉足趾、足背的同时，反向刺激手太阴肺经之荥穴鱼际，具有清肺热、利咽之功，滋肺阴、凉血止咳之效，为治疗咽喉疼痛，咳嗽少痰之要穴。左、右手鱼际及脚趾、脚背都要按揉，一只脚趾按摩5分钟。特别对喉咙疼痛不舒效果最好。
老人转脚腕——帮助降压
脚腕周围分布着肝、胆、脾、胃、肾、膀胱经的多个重要穴位，即五输穴中的输穴、经穴及原穴，为脏腑经脉之气血转输、运送、汇集壮大的通道。
长期血压高的人，一般有踝部发硬的症状，转动踝部，刺激下肢经络的输、经、原穴，可以健脾化痰、滋阴降火、舒经活血、调节脏腑功能，调节全身血液循环，控制血压。
特别是对老人来说，经常转动脚腕子，能增强体质，抗衰老、降血压。每天早晚各做1次，一般每次左右各转100下，做到脚部发热为佳。
消化不良——扳脚趾
消化不良，有口臭、便秘、腹泻、胃痛的患者应该经常扳扳脚趾。因为，足背跖趾关节附近是下肢经脉“荥穴”分布的位置，“荥穴”能治热证、火证，具有清热、泻火、止血、镇痛、滋阴、养胃的作用，正所谓“荥主身热”。
因此，依据各经荥穴分别主治本脏腑病变所致热证，扳摇脚趾，刚好能刺激足阴阳六条经的荥穴大都、内庭、行间、侠溪、然骨、通谷。经常顺时针板摇脚趾可以达到舒肝理气、健脾和胃、清热除湿的目的。
静脉曲张——踮脚走
踮脚运动有利于通畅足三阴经及足三阳经气血，祛病强身。（图片来源：Adobe Stock）
踮脚走包括脚尖走和脚跟走，即用脚尖或脚跟走路。有研究显示：踮脚运动能使小腿前、后侧肌群收缩、拉伸，肌肉在收缩、拉伸的过程中产生挤压促进血液淋巴的循环，并加强局部肌肉、皮肤的弹性。有利于通畅足三阴经及足三阳经气血，两者交替刺激可以祛病强身。
每天坚持走2～3次，走40～50步，交换脚尖、脚跟走，每次5～10分钟；也可以做原地踮脚运动，长期进行这项运动，能够有效缓解静脉曲张，特别针对久坐、久站所导致的这种情况很有用。
睡觉流口水——推揉脚拇趾内侧
脾主运化水湿，在液为涎，睡觉流口水、舌边有齿痕，这是脾虚的症状，就是常说的水湿重。如何处理呢？
我们应该从脾经入手。脚拇趾前内侧是脾经经脉原气所出的根本，流注壮大的通道。推揉脚拇趾内侧具有健脾益气、和胃化痰、宁心安神作用，促进脾的运化功能。
长时间反复的推揉，健旺脾的运化水液功能，防止、消除水液在体内发生不正常停滞。另外，脾经的功能强大了，增强升清的控制能力，就能使涎液上行于口，但不溢出口外，达到保护口腔黏膜，润泽口腔的作用。
抗衰老——常抬双脚
腿部肌肉如果能够得到锻练，能够加速血液回流，促进心、肺、大脑的功能。虽然动作简单，但是长期坚持的确能有意想不到的效果。坚持每天脱掉鞋子，把双脚高高举起几分钟，每天都要做。
肾气不足——揉脚心
腰腿酸软、失眠多梦、神经衰弱这些基本都是人到中年后的常见情况，这既是大脑衰老的一种表现，也是肾气衰微所导致的。搓擦脚心就能很好的补肾气，中医学认为肾之精气为脏腑阴阳之本，生命之源。
脚心是肾经经脉原气所出的根本。搓揉脚心能滋阴益肾、平肝熄风、开窍醒神。经过反复搓揉，提起肾中精气，以滋养、濡润人体脏腑组织，温煦、推动脏腑功能，上述的这些毛病自然解决。下午5点左右肾经气最旺，这时候搓揉脚心会事半功倍。
总之，寒从脚下起，病从脚底除！脚底的反射区映射全身！每天抽出10分钟，根据您的需要按摩、运动脚部，相当于分别给全身各脏腑吃补药，坚持一个月左右就会觉得神清气爽。
