年轻时打下底子越厚，越不容易出现骨质疏松。（图片来源：Adobe Stock）
如何预防老年性骨质疏松，首先了解一个概念：峰值骨量（PDM），是人在生命成熟时期获得的最高骨量，成熟期过后则逐渐丢失，一般发生在40岁以内。当到了一定年龄后，或者过了骨峰值量最高值后，随着时间的推移，骨量在逐渐减少。
所以，年轻时打下底子越厚，越不容易出现骨质疏松，换句话说，下半辈子的消耗，来自于上半辈子的积累。
老年人骨质疏松症发生的主要原因
1、年龄的增长，人体器官功能减退是老年人骨质疏松症发生的主要原因。
身材瘦小的人易得骨质疏松，因为骨骼重力负荷可刺激钙在骨骼的沉积，而体重较低的人对骨骼承重的刺激较小，其峰值骨密度相对较低。
另外，对于女性来说，雌激素是影响骨密度的重要物质，而雌激素的转换与储存都是在脂肪组织中进行的，体重较轻的女性体内脂肪相对较少，雌激素含量受到影响，故更易发生骨质疏松。
2、人体内分泌因素、细胞因子影响骨代谢，造成成骨细胞功能减退。
如女性月经初潮延迟、月经稀少或过早停经（40岁以前）都标志着卵巢功能的低下，而卵巢是分泌雌激素的场所，卵巢功能不好则表明体内雌激素的水平可能低于正常，这会使骨骼矿化不良，使女性易于发生骨质疏松。
3、钙及维生素D摄入不足，或者因吸收功能减退，钙和维生素D不能有效吸收。
不健康的生活习惯如嗜烟、酗酒、过度饮用咖啡及碳酸饮料都会影响代谢。
长时间生活在光照不足的环境中，会导致骨质疏松易发，因此要让生活充满阳光。（图片来源：Adobe Stock）
4、皮肤中维生素D原向维生素D的转化不足；维生素D的羟化不足。
长时间生活在光照不足的环境中，会造成维生素D的缺乏，从而导致骨质疏松的易发。
5、一切影响骨髓间充质干细胞成骨分化能力下降的因素都可导致骨质疏松。
肌肉衰退，活动减少或因瘫痪活动能力丧失，对骨骼的应力刺激减少，对骨代谢调节也发生障碍。
6、老年患者因患病和服药造成吸收功能下降，部分药物可造成成骨能力下降、成骨原料排除增加。
多发性骨髓瘤、甲亢、甲旁亢、皮质醇增多症（库欣综合症）、胃切除术后等也是骨质疏松的易感因素，有些影响内分泌或干扰钙吸收及沉积的药物，如：皮质醇、抗癫痫药（鲁米那、苯妥英钠）、甲状腺素、肝素等都是诱发骨质疏松的因素。每年一次的体检真的很有必要。
7、免疫及基因因素，造成骨量丢失及骨代谢紊乱。
所以预防老年性骨质疏松，在年轻时就需要养成好的生活习惯，控制好原发病，同时，需要让生活充满阳光。
