早生白发，要注重营养摄入，营养缺乏，可能头发会提早变白。（图片来源：Adobe Stock）
一般人在正常情况下，过了40～50岁，“肾精”逐渐衰退，年纪大长出白发属正常。然而有些2、30岁的年轻人却已冒出不少白发。长白发的原因很多，但多数人并不知道，饮食不当也是导致早生白发的重要原因之一。说到年轻人，很多人都能够联想到一头乌黑亮丽并十分茂盛的头发。在年轻人的想法中，一个完美的发型、头发的颜色都将决定自己的外貌。
然而要是众多黑发中有几丝白发，给人一种感觉是一种生病了，或是身体过早衰老的表现。可让人疑惑的是，为什么年轻人头发会早早变白呢？如果你有这种现象，要弄清楚以下几方面，那么，白发就有希望变黑发了。
先给大家解释一下，通常情况下，人到中老年时随着身体衰老，头发的状态也会慢慢发生改变，头毛中的黑色颗粒慢慢减少直到消退，最后头发就会变成花白、白发。
而年轻人白发的现象被称为“早生华发”，应该如何改善呢？
改善年轻人白发的方法
1、纾解心理压力
有研究表明，头发变白和多种因素有关。其中会受到心理压力的影响，当内心压力变大后，体内出现情绪应激反应，可促使头发出现白发。
对于大城市生活的人群，每天要面对的压力可能会比较大。即便是这样，我们也要学会释放压力。可试着做适量运动、看一部轻松的电影、听舒缓的音乐。
如果精神上实在承受不住的话，也可以选择去医院疏导，或者是私下向心理咨询老师，诉说内心烦闷。
2、注重营养摄取
很早就有白头发的人，一定要注重营养摄取。当机体内缺乏蛋白质、叶酸、维生素B12等成分后，供给头发上的营养缺乏，就可能会造成头发提早变白。
所以，当你有这种情况时，要注意每天摄取充足的蔬菜水果、保证一斤牛奶、一颗鸡蛋、适量肉类、豆制品、一小把坚果，有必要的可以筛查是否缺乏其中某种营养素，缺乏较为严重的话，可以针对性补充。
3、避开烟草的危害
烟草中的多种致癌物，都会在一定程度上增加毛囊对黑色素的伤害。（图片来源：Adobe Stock）
戒烟一直都是人们倡导的事，但很多人因为不良的生活习惯，无法彻底戒烟，反而变本加厉的吸烟，殊不知对健康的影响很大。如果你已经出现早年白发的现象，就不要继续吸烟了。
大量研究表明，吸烟和头发变白有显著的关系，烟草中的多种致癌物，都会在一定程度上增加毛囊对黑色素的伤害。因此，大家不光要注意戒烟，还要学会远离身边的二手烟。
4、疾病因素
看完以上三种情况，如果你都不属于的话，要注意病理因素，如甲状腺分泌甲状腺激素出现问题，也可能会导致头发变白，同时还会伴有失眠、食欲差、体重下降等问题。
