香烟中的尼古丁会直接进入肺部，导致肺功能下降，不利于肺部健康。
秋冬季天气渐寒，咳、痰、喘的人越来越多，尤其冬季时不时有寒流出现，如果自己不多加注意，经常做出损害肺脏健康的行为，那么，肺病就可能会找上你了。
早上4个习惯 容易损伤肺部健康
1、吸烟
吸烟伤健康，但很多老烟枪早上起床后第一件事就是吸根烟，有些人甚至睁开眼睛，还等不及起床，躺在被窝里就开始吸烟了。
殊不知，此时吸烟比平时吸烟更损害身体。香烟中的尼古丁会直接进入肺部，导致肺功能下降，不利于肺部健康。
2、生气
有些人早上起来似乎看什么都不顺眼，动不动就爱生气，不仅影响一天的心情，也会影响到肺的健康。
当一个人在生气，情绪激动时，会导致呼吸急促，出现肺泡持续扩张，无法正常休息、放松，影响肺脏正常工作。坏脾气还会影响到我们的身体和新陈代谢，容易患病，罹癌的机率也大大增加，容易导致肺癌。
3、饮食不当
养肺食疗的总体原则就是少食用辛辣厚味，宜选择清淡饮食，少盐忌咸。
早餐十分重要，一定要吃好，随便吃、喝也和肺部健康背道而驰。《内经》中即有“大饮则气逆”、“形寒饮冷则伤肺”的观点。
养肺食疗的总体原则就是少食用辛辣厚味，宜选择清淡饮食，少盐忌咸，不要食用过寒或过热的食物，尤其是冷饮。不吃正餐、常吃零食会引发青春期哮喘，进而影响肺功能。
4、过度晨练
晨练是好事，但许多中老年人太阳还没出来就去晨练，一练就是几小时，很容易导致过度疲劳，不仅会降低免疫力，也会直接影响肺部的健康状况。
如果晨练场所有工业废气、汽车尾气、空气粉尘或大量烟尘，还会对人体的呼吸道产生影响，可能引起急性上呼吸道感染、支气管炎等，诱发慢性支气管炎、肺气肿等疾病。
肺不好的人 晨起有3种表现
1、呼吸困难
在出现肺部功能受损的情况下，患者容易感到呼吸困难，有气短、气急的情况发生。
肺部是人体重要的呼吸器官，平时进行气体交换时，需要有正常肺部功能的维持。但是肺部受损后，更换气体的能力降低，因此人体需要的氧气总是供应不足，早上起床之后就容易气短、气急，感觉呼吸困难。
2、胸闷乏力
早上起床后，若发现自己有胸闷气短的情况，就要警惕肺部功能下降了。
在肺部功能下降的时候，人体吸入氧气的能力降低，容易缺氧。且早上起床后血脂浓度较高，此时血液的携氧能力降低，因此人体需要的氧气供给不足，容易感觉到胸闷气短。
3、不断咳嗽
肺部受到损伤后，早上起床可能会不断咳嗽。
一般出现肺炎、肺结核、肺气肿等疾病，会对气管或周围黏膜造成刺激，人就会不断咳嗽。这种咳嗽不仅出现在晨起，有时在夜间睡觉时，也会不断咳嗽，让人无法入睡。
养肺4招
1、吃得润一点
肺喜润，饮食吃得润一点，有益肺部健康。
用萝卜煮汤，或做蜂蜜萝卜盅，可以润肺养肺。
（1）萝卜：白萝卜、青萝卜都有益肺部健康。萝卜，能清热化痰，下气宽中，缓解咽喉不适。用萝卜煮汤，或做蜂蜜萝卜盅，可以润肺养肺。
（2）莲藕：白色的莲藕可养护肺部健康。莲藕能润燥、养阴、润肺、清热、止渴，有益肺部健康。用莲藕汁加适量蜂蜜饮用，或以莲藕炒百合，对减轻肺干咳有益。
2、茶水喝一点
秋燥严重，故秋天肺病多，多饮茶，既能缓解秋燥，又能润肺排毒。
（1）红苏子叶茶：红苏子叶能行气宽中、消痰利肺、和血、温中、止痛、定喘。入肺经，有宣肺，预防呼吸系统疾病的作用。在两餐之间每日泡水饮用，能止咳、宣肺、消炎，预防肺部疾病，增强免疫力。
（2）苦苣地节茶：用蒲公英、苦苣、地节、桔梗，搭配在一起，泡水代茶饮，可润肺、宣肺、止咳、排毒，助力肺部健康。
3、运动勤一点
运动可增强肺活量，提升肺部机能。
（1）扩胸：伸开双臂，尽量扩张胸部，再用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。每天坚持锻练10∼20分钟，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。
（2）慢跑：经常慢跑，能保持和增强肺泡弹性，延缓呼吸功能的衰老。还能使肺脏内气体交换充分，血液中氧气含量高，有益心肺健康。
4、笑容多一点
欢笑有助于宣发肺气，消除疲劳。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
中医认为，“常笑宣肺”，经常大笑，对于肺部健康，十分有益。欢笑时，能使肺扩张，清理呼吸道，肺活量增加，使呼吸更通畅。且欢笑有助于宣发肺气，促进肺内气体的交换，从而消除疲劳。
所以，经常保持欢笑，对于肺部健康，大有帮助。
