建议大家确实将脖颈、手腕、脚踝这三处做好保暖。（图片来源：Adobe Stock）
若免疫力下降，就无法抵抗病毒及细菌，很容易生病，因此时常都想要提高自身的免疫力。为此，建议刺激身体上与免疫力相关所有器官的穴道。若能养成习惯，就能打造出不会输给病魔的健康身体。
按压与免疫相关的穴道可提高免疫力。（图片来源：Adobe Stock）
按压顺序
左脚开始
❶大脑→❷肺、气管→❸心脏→❹脾脏→❻胃→❼十二指肠→❽小肠
接着换右脚
❶大脑→❷肺、气管→❺肝脏→❻胃→❼十二指肠→❽小肠
脚底按摩顺序。（图片来源：苹果屋出版社提供）
从左脚开始进行按压！
❶大脑
使用手指食指对准脚趾大拇趾趾腹，压着由上往下滑动。（图片来源：苹果屋出版社提供）
位于脚趾大拇趾趾腹的就是大脑的穴道。此处使用手指食指的第2关节对准穴道，由上往下按压着滑动。将大拇趾以纵向分成4个区块，各区块重复按压10次。
❷肺、气管
脚底骨头凸起处的下方按压着由内侧往外侧滑动，将手指食指弯曲，在第2关节内侧放入另一只手的拇指辅助。（图片来源：苹果屋出版社提供）
位于脚趾食趾的延长线上，脚底骨头凸起处的下方开始到小趾的下方为止，就是肺、气管的穴道。此处使用手指食指的第2关节对准穴道，在关节内侧放入另一只手的拇指辅助，按压着由内侧往外侧滑动。
按压右脚时，做完步骤❷之后直接前往步骤❺
❸心脏仅左脚
使用手指大拇指指腹垂直按压三秒后，放松力道。（图片来源：苹果屋出版社提供）
用手的拇指指腹按压在脚趾根部骨头的下方，左脚小趾的延长线上，在这个范围之内的上半A部分为心脏的穴道。此处用手的拇指指腹垂直按压到底为止，停留3秒之后，放松力道。将此动作重复10次。
❹脾脏仅左脚
使用手指食指垂直按压再放松力道。（图片来源：苹果屋出版社提供）
步骤3用拇指指腹按压的部分的正下方就是脾脏的穴道。此处使用手指食指的第2关节对准穴道，在关节内侧放入另一只手的拇指辅助，垂直按压到底，停留3秒之后，放松力道。将此动作重复10次。
按压左脚时，做完步骤❹之后直接前往步骤❻
❺肝脏仅右脚
使用手指食指的第2关节由上往下按压着滑动。（图片来源：苹果屋出版社提供）
用手指拇指的指腹对准右脚小趾的延长线上，脚趾根部的骨头下方。将此范围纵向分成2个区块，用手指食指的第2关节处对准穴道，在关节内侧放入另一只手的拇指做为辅助，按压着由上往下滑动。
❻胃
由上往下按压着滑动刺激位于足弓的胃的穴道。（图片来源：苹果屋出版社提供）
使用握拳的食指与中指的第2关节，对准拇趾根部骨头的正下方的足弓处，由上而下按压着滑动至足弓最下方为止。将此动作重复10次。
❼十二指肠
使用2只手指的第2关节按压着滑动。（图片来源：苹果屋出版社提供）
将脚底依长度分为4等分，从上面数来第3个部分，以脚的中趾画一条延长线分一半，位于内侧部分的就是十二指肠的穴道。此处使用手指食指与中指的第2关节对准穴道，按压着滑动至脚跟前为止，将此动作重复10次。
❽小肠
使用2只手指的第2关节按压着滑动。（图片来源：苹果屋出版社提供）
位于步骤7的十二指肠穴道的另外半边，外侧部分就是小肠的穴道。此处也是一样使用手指食指与中指的第2关节，按压着滑动至脚跟前方为止，将此动作重复10次。
左脚按摩结束后，再换右脚进行步骤❶❷、❺〜❽
解毒小建议
将身体3处做好保暖就能防止免疫力降低
据说若身体冷，就容易造成免疫力下降。这里要建议大家确实将脖颈、手腕、脚踝这三处做好保暖。因为这三个部位，靠近表面的地方有大条的血管通过，如果受寒的话，发凉的血液就会流遍全身。套上围脖或袜套等保暖小物来保护这些部位远离寒冷，泡澡时也建议将身体浸泡到脖颈为止。
本文由苹果屋出版社授权刊载，摘自《脚底按摩 身体排毒地图 ：一目了然的反射区对症按压图典，治酸解痛、修复脏器，从头到脚改善所有不适与常见病症！》，作者：Matty。
