经常锻炼对维持身体健康很重要。（图片来源：Adobe stock）
前些日子，看中国网站登了一篇下降运动的稿子，我看了觉得对身体很好。实际上，我从20多年前，就开始练习下降运动。
1999年，中国青年报实行全员解聘全员竞聘，我这个体育记者一下子就成了待岗职工。第二年，我在毕熙东办的子报《青年体育报》当了临时性校对。其实是长期的，但是他是我的同学，妒忌我打击我，非说他养不起那么多人，你只能算临时的。
我的这种身份就给了他的副手只恒文迫害我收拾我的机会，每次上夜班，我是下午6点才来活，但是只恒文要求我下午2点就去。去了给他当枪手，但是仍然有很多时间空闲着。我一直热爱体育锻炼，文革中我就是少年体校中长跑队的队员，所以就是待岗了，上班算“玩儿”，我也要锻炼身体，将来总有报仇雪恨的那一天。
我们在北京市二环路外侧，建材街上的建达大厦14层办公，租的写字楼。我就利用这个条件，每次上班，没事的时候，我就到楼梯里锻炼：
趴下来，双手交替，“踩着”楼梯向下爬。爬下去五六层楼，再走上来；再往下爬，之后再走上来。每次这样爬几十层楼。特别累，大汗淋漓，非常减肥，对双肩、胳膊、腰椎，颈椎的锻炼都很有好处。
随着人类进入现代社会，劳动量大大减少，坐着的时间占了一天中的大部分，而且老是使用电脑，智能手机诞生后，人们有一点时间就看手机，结果心脏病血压高糖尿病脂肪肝，颈椎病腰椎病等各种疾病接踵而来。
所以，人类一定要练习祖先的一些基本功，这就是下降运动，特别是上肢的下降运动。我现在来到美国，西半球，每天都练习下降运动。洛杉矶这里都是平房，没有楼梯，这难不住我。我现在改为倒立，双手交替在地上走，每次400下，每天至少做800下。还要长跑四五千米。
大概是2003年，我们子报回到了报社办公，就是在北京城里面海运仓胡同2号中国青年报编辑部大楼。一天晚上我下楼吃晚饭，门厅里坐着等专车送他下班回家的副总编辑周志春。他是叶飞的女婿，叶飞是1949年指挥共军攻打金门岛的共军将领，被国军打败，死了1万解放军。因为叶飞1955年授衔上将，所以他的女婿周志春就被中国青年报捧着，就当了副总编辑。即使1986年邓小平实际执政，最早的反贪，把他老婆叶某某，国家外贸部的一个处长以受贿罪判几年刑期，周志春也没受什么影响。叶飞对办案的人说“我女婿人很老实，希望你们别动他”。这句话对保护周志春也起了作用。
周志春毕业于北京体育学院（后来的北京体育大学），也算是体育人才，所以对我的身体状况很敏感，见了我，脱口而出：“嚯，还挺壮！”他本来以为我下岗3年多了，已经憔悴得不成样子了，没想到我还像过去一样，还是一个体育健将。1999年之前他还说过我体格“跟打手似的”。
2008年，因为报社欠我的工资一分钱不赔，直接责任人毕熙东此前还两次要打我，我就在湖光中街2号院跟他进行了3次体育比赛，第一次是跆拳道，第二次是拳击，第三次是武术散打。最后一次比赛，我把他打倒了，他坐在地上的时候，我给了他脸部一拳。但是我没使太大的劲儿。如果打伤了他，警察就会抓起我来，单位就会开除我，我就一分钱收入也没有了。共产党就是这样不讲理，欠我工资，赖着不赔，我要是动手，造成轻伤以上，硬指标是骨折，我就会被刑事拘留，被判刑；单位就会开除我，即使判一年，出狱后也没了生活来源。一分钱都没有。我们是中央单位，当时不参加北京市地方的养老保险，所以我们如果被开除，是没有一分钱养老金的，只能饿死。警察也不让北京人要饭啊。
20多年前我就开始练习下降运动，一直保持着强健的体魄，所以在东半球与中国共产党和中国青年报进行了各种斗争；现在来到美国，在谋生的同时继续与他们进行斗争，继续讨薪！所以，每天双手倒立行走和长跑5000米是非常好的健身方法。甚至可能导致长寿。如果没有血压高，现在三四十岁，建议大家练习一下。我是40多岁开始练的倒立，上班向下使手爬楼梯；不上班的时候在家里倒立。现在也是一样。还导致骨架子特别好，比年轻人的还漂亮。但是有血压高可别练啊！
