暴饮暴食，也会损伤脾胃，导致体内湿气积聚。（图片来源：Adobe Stock）
许多人喝“红豆薏米粥”来祛湿。但是你湿气重吗？你需要喝薏米粥吗？今天我就和大家来聊聊关于湿气的知识，希望通过今天的讲解，大家能够对湿气有更深入的认识。
湿气的分类
中医讲湿气分内湿跟外湿。
1、外湿
指外在的湿邪侵犯人体，例如下雨天淋雨、或是居住环境过于潮湿。
2、内湿
经常吃高热量、高脂肪的食物，也会直接导致湿气加重。（图片来源：Adobe Stock）
与饮食、运动、作息密切相关。三餐不规律，吃高热量、高脂肪的食物，久坐不动、熬夜也会直接导致湿气加重。
所以说你要祛湿，首先要明确你是属于内湿还是外湿。
湿气的临床表现
最主要的特点就是“重”！头重，身体困重，四肢沉重。经常表现为身体肥胖、关节酸痛、屈伸不利、肢体浮肿、胸闷恶心痰多、泄泻肠鸣，舌体胖大有齿痕，舌苔厚腻。湿气重的表现，还包括了肌肉无力，因脾主肌肉，当湿气进入脾胃会有肌肉无力情形；大便不清爽，排泄物不成形、溏泻、黏腻或出现便秘，但大便形质软黏等都是体内过湿的症状。
湿重常由脾虚引起。脾能运化体内湿气，脾胃虚弱则运化失调，体内的水液代谢失常，水湿停聚体内，则表现为湿气重。因此，湿气重的人，除以上表现外，常伴有脾气虚症状，如少气懒言、疲倦乏力、口淡无味、爱流口水、皮肤松弛、面色萎黄，肌肉酸软无力、免疫力下降、怕风汗多、大便不成形等。
导致脾虚湿重的原因
1、吃
脾脏最忌生冷，西瓜、香蕉、梨、火龙果、苦瓜、冷饮、生鱼虾蟹等属于极为寒凉的食物，过量进食后容易损伤脾胃，轻则表现为腹胀，不思饮食，重则腹泻。
中医常说“脾为生痰之源，肺为储痰之器”，体内湿重容易生痰。过食油腻、味重及坚硬难消化的食物会加重脾虚，如酒肉、糕点、坚果等均可加重脾胃的运化负担，生湿生痰。另外脾还怕撑，饮食不规律，暴饮暴食，也会损伤脾胃，进而导致体内湿气积聚。
2、思
中医认为七情内伤会导致五脏失调，“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾”，人体正常的情志活动与脏腑功能的正常运行有着密切的关系。脾脏位于人体中焦，是人体气机升降的枢纽，过度的忧思会损伤脾的运化功能，生活中思虑较重的人常常觉得吃不下饭，没有胃口。
3、居
“脾喜燥恶湿”，湿气重的地方也容易伤脾气，影响食物的运化，受到天气的影响，也容易出现各种脾虚湿困的表现。
