肾虚忌寒凉食物，西瓜，苦瓜等。（图片来源：Adobe Stock）
肾虚是中医的说法，而肾脏精气阴阳不足，通常会引发肾虚，多有明显症状，还可分为肾阴虚，肾阳虚等类型。平时要注意身体的保养，防止肾虚表现严重，女性出现4种不适恐是“肾虚 ”，提醒该补肾了。
肾虚4种不适
1、精神不振
肾虚不良症状，其中精神状态变差，容易疲惫乏力，可能和肾虚有关。人体各大器官功能发挥，共同协调维持正常的生命活动。
通常体力充沛，精神状态良好，不会有能量供应不足，睡眠质量降低等情况，会发现工作以及学习能力都提高。但是，在肾虚的威胁下不少女性疲惫乏力，活力不足。有这些特点需要尽早调节，改善肾虚来恢复正常状态。
2、四肢冰凉
保持健康的人肢体温度正常，不会莫名肢体冰凉，但是，有不少女性身体调养工作没有做好，存在不良习惯，可能会逐渐损伤肾脏，最后引发肾虚，女性多有畏寒怕冷，手脚冰凉的表现。
手脚冰凉有时在夏季也比较明显，夏季环境温度高，正常情况下手脚会保持温暖状态，但是，在肾虚的影响下肾脏精气阴阳不足，还可能影响其他部位的血液循环，热量无法产生，循环无法保持良好，因此才会有四肢冰冷的特点。
3、月经不调
女性有月经不调的特征，要判断是否肾虚。肾脏在人体中发挥着重要的作用，而一旦功能降低，变得虚弱，身体的循环无法保持良好，可能还会影响月经。经血运行不顺畅，通常会有月经血量改变，颜色变化等情况，有时还会反复痛经。如果有这些症状出现，除了怀疑妇科问题，还要判断是否肾脏功能下降。
4、腰膝酸软
肾虚的影响广泛，有不少女性受到肾虚的影响腰膝酸软，四肢乏力，严重时还会头晕耳鸣。正常人身体保持健康状态，神清气爽，腰背有力，并不会酸软疼痛。如果肾脏功能降低，腰膝酸软这种情况持续，此时要和腰背肌肉劳损区分开来，通过中医的诊断了解病因。如果为肾虚发展，可通过药物来调理。
女人肾虚除了要注意哪些东西不能吃、哪些适宜吃外，还需要把握饮食的适合度。一起来了解以下女人肾虚的饮食注意事项。
女人肾虚的饮食注意事项
1、忌寒冰凉食物
过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，西瓜，苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾，所以别吃太多。
2、别吃太多肉
如果尿中发现有尿蛋白，仍然吃太多肉类，长期如此就会使肾功能受到损害。
3、别吃太多盐
盐是让肾负担加重的重要元凶，别吃太多盐。（图片来源：Adobe Stock）
盐是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95％是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就会加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。
4、忌食辛辣食材
辛辣食材包括洋葱、辣椒、茴香、胡椒、薄荷等。
