长时间不喝水，对身体健康会造成很大的伤害。（图片来源：Adobe Stock）
大家都知道喝水对人体健康非常重要，但是有些人并不重视，也不喜欢喝水，殊不知长时间不喝水，对身体健康会造成很大的伤害。以下就来看一个30岁男子只喝饮料不喝水导致关节变形，“全身长满结石”的实例。
30岁男子关节变形 全身长满结石
根据报导，中国大陆有一名30岁的男子，自从上了大学以后，饮食和生活作息都不规律，经常呼朋引伴吃烧烤、火锅，喝碳酸饮料，不亦乐乎，甚至整整3年没喝过白开水，结果导致关节变形，全身长满了结石。
医师警告：这名男子已经形成畸形痛风结石，即使取出来，对未来的活动也会造成一定的影响。
另一名23岁的患者小杨，大约有半年的时间常熬夜打游戏，玩得比较疯，甚至彻夜都不睡觉，又习惯吃垃圾食物、喝碳酸饮料，全身已经有8处关节都有痛风石，有一次甚至连续痛了4天，让他无法入睡。
医师指出：小张的痛风病史已有10多年，双手、双肘、双膝、双脚，以及足部跟腱都形成痛风结石，大部分沉积在关节肌腱周围，影响到正常的活动。因为痛风结石已形成，对关节有一定的损伤，虽然结石取出来一定对以后活动的恢复有好处，但是，手部在一定程度上功能会受限。
医师解释说：一般形成痛风结石主要有两个原因，一种是饮食方面摄取过多高普林食物，例如海鲜、鱼肉、饮料等，会形成痛风结石；另一种是代谢的原因，因体内排不出去高普林饮食残留的血尿栓而造成这种情况。
长期不喝水的后果太可怕了，那么，我们如何正确喝水呢？
正确喝水的方法
喝水的方法和时机有讲究，胡乱喝水可能会危害健康。（图片来源：Adobe Stock）
喝水为我们带来健康，但是喝水的方法和时机也有讲究，胡乱喝水可能会危害健康。
1、小口喝水为宜，大口喝水，等于没喝。因为一次饮水太多会加速排尿，而且喝水太快，易引起气胀。因此，最好慢慢的，一小口一小口的喝。
2、起床喝水，能预防便秘。早上喝水可以促进肠胃蠕动，睡前在床头放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。
3、运动前喝水，表现更好。当人体血液中水分充足时，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，不易疲劳。运动后大量出汗，可以喝淡盐开水，采取少量频饮的方式。
4、睡前喝水，可预防心梗、中风。人体缺水时血液会变得黏稠，增加发生心梗的风险。可在睡前1～2小时喝1杯水，可有效降低风险。半夜醒来饮用适量白开水，能补充睡眠时体内消耗的水分，明显降低血液浓度，防止血栓的形成。
5、饮酒时要多喝水。酒精能利尿，使血管扩张，体温上升，易造成身体缺水。因此，饮酒时多喝水，可减少酒后口渴等不适。
6、焦躁疲惫时，喝水能醒脑。突然感到疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意力不集中，可能是身体缺水的缘故，此时喝杯水或许能让你焕发活力。
7、病中多喝水，既可补充因疾病消耗的水分，又可加速细菌病毒的排出。
