腰痛的原因是体液“淤积”。（图片来源：Adobe Stock）
腰痛或闪到腰时，不可以只关注疼痛这件事。那表示身体的“体液循环淤积”。究竟哪里的体液淤积容易造成腰痛呢？那就是大腿根部。腰痛或闪到腰导致腰部沉重、无力时，一定有某个肌群变得僵硬，而且硬到不行。腰痛时总想赶快处理“腰”的疼痛。但重点其实在别处，那就是腿部的内收肌群。
只要改善体液循环，采取不会让体液淤积的姿势，就能改善腰痛。
废物质在体内各处淤积，让体液流动不顺。这种状态会让身体感到“沉重、无力”。若长期忽视这个问题，淤泥会越积越多，产生钝痛。这通常是腰痛最初的原因。只要改善体液循环，采取不会让体液淤积的姿势，就能改善腰痛。不过，体液循环为何会变差呢？以前的人多半从事农业或渔业等“第一级产业”，因为经常劳动身体，即使没有特别留意，体液循环依然顺畅。那么，现代人又是如何呢？随着环境变化，现代人变得很少劳动身体。所以腰痛的主因不是运动伤害，而是体液循环障碍。许多人没注意到这件事，因而导致慢性腰痛。大腿根部腹股沟淋巴结的淋巴液循环变差才是造成腰痛主因，就是前文提到的大腿内侧的内收肌群。
闪到腰的时候，也会硬得像是有硬块。（图片来源：Adobe Stock）
诊断重点：股骨内收肌群
这个肌肉是大腿内侧的肌群。当这个肌肉变僵硬，基本上会出现腰部沉重或生理痛。闪到腰的时候，也会硬得像是有硬块。
这时候，请家人用脚踩踏股骨内收肌群，会有很好的效果。被按摩者先侧躺，按摩者可用脚掌慢慢从正面踩至大腿内侧。诀窍是从正面踩踏。这么一来，因姿势不良而扭转的内收肌群就会恢复到原位。
收肌群是很少用到的肌肉，尤其姿势不良、驼背，或总是双腿大开的人几乎没在使用。另外，年纪越大也越不会使用。自己到底有没有使用这个肌肉，试着“单脚站立”确认能否保持平衡便可知道。如果站不稳失去平衡，这就表示你没有正常使用这个肌肉。不过，多数人通常会去注意有橘皮组织（皮下脂肪）的外侧肌肉，其实内收肌群才是让你保持正确姿势、双腿年轻的重要肌肉。通过膝窝至下腹部的血管和淋巴管、神经等都是由这个内收肌群保护。
好好放松这个内收肌群，骨盆周围的血液和淋巴液循环就会变好，使腰痛骤然减轻。前文提到的体液循环障碍造成的腰痛也能借此改善。腰部沉重、怎么睡还是好累、久坐吃力的人请务必试一试。
本文由世茂出版社授权刊载，摘自《让体液流起来：促进脊髓液、淋巴液、血液循环，启动自愈力，消除各种疼痛》，作者：片平悦子。
