高血压患者尤其要保持每天通畅排便，防止在用力挤出粪便时造成中风。（图片来源：Adobe Stock）
晋朝葛洪先生说：“若要长生，肠中常清。若要不死，肠中无屎。”现代人饮食讲求口感和便利性，但是“爽口物多终作疾，快心事过多为殃”，再加上长时间坐办公室，情绪紧张，使便秘族群日益增加。长期便秘致使毒素久积体内，会造成脸上长痘、脸色黯然。
老人的便秘多因血燥，肠内津液枯少，与产妇及生病后的便秘都属于虚证，要补气血。老人的虚秘，若用泻药，不但很伤肠胃气，排泄出的可能只有水，而没有粪便。儿童喊肚子痛，不太吃饭，甚至发烧，有时是便秘造成，只要排出粪便症状，就会缓解。有人一星期没解便，排出的便却是软便，此种人即使喝再多水，吃再多蔬菜、水果，也不见得会排便，这是因为气虚，大肠无力蠕动的缘故。高血压患者尤其要保持每天通畅排便，防止在用力挤出粪便时造成中风。
越依靠药物排便，就越不会自行排便。排便时最好唇齿闭合，不要讲话，双眼向上看，会排得比较干净。平时洗好澡，掌叠掌，双手压着肚脐，男向左、女向右的方向揉按三十六下，再往相反方向揉按三十六下，接着由左上腹向下推按到骨盆腔边缘三十六下，再配合下述穴位的揉按，假以时日一定能改善。
按摩足三里穴和支沟穴可改善便秘
足三里穴很适合治大肠急躁症的便秘，特别是气血虚的便秘。（图片来源：温嫔容医师提供）
足三里穴：位小腿外侧，膝下四横指的距离，胫骨外缘处。阳明经多气多血的特质，可益血生血而润肠，又健脾益气而增强肠胃的蠕动力。很适合治大肠急躁症的便秘，特别是气血虚的便秘。
支沟穴：位于手腕关节背面，小指直上，向手肘方向四横指的距离，在两骨之间。三焦经的脉气行走于上肢前臂两骨之间，如水行沟渠而得名，又名飞虎穴，能使上、中、下三焦的气机运化通于全身。治习惯便秘，特别是有高血压又便秘的人。（转载自《按开人体的窍》）
