高血压患者，适时、适量饮用水，有利于降低血压和稀释血液。（图片来源：Adobe Stock）
高血压引起的疾病有脑卒中、心脏事故等，由于高血压发病缓慢，大多数患者没有明显的症状和特殊的不适，有时只有轻微的头晕、头痛和其他症状，所以经常被忽视。降压并不是最终的主要目的，主要目的是减少高血压引起的并发症。
虽然每个人对高血压的耐受性不同，但是，如果血压持续控制不稳定，患病时间越长，受累程度越严重。因此，为了预防高血压及其并发症的发生，我们应该密切关注身体的变化，做到早期预防、早期发现、早期治疗。
高血压，头部先知？头部有三种情况，建议提高警惕！
头部3种情况 建议提高警惕
1、头晕
头晕是高血压最常见的症状。有些是短暂的，经常出现在突然蹲下或站起来，有些是持续的。
头晕时感到头部持续抑郁不适，严重阻碍思维，影响工作，对周围事物失去兴趣，当高血压或椎基底动脉供血不足时，可出现类似内耳眩晕的症状。
2、头痛
高血压患者头痛多发生在早晨，多发生在两侧。（图片来源：Adobe Stock）
高血压患者头痛多发生在早晨，多发生在两侧，搏动、疼痛部位相对固定，集中在后脑和两侧太阳穴。疼痛的特点是搏动性跳跃疼痛。有些人在头痛的同时会感到头部沉重，或有压迫感，或颈后有牵引感。
如果有明显的头痛伴有恶心。呕吐症状往往表明高血压或恶性高血压的可能性。血压下降后，头痛症状会消失。当高血压频繁出现头痛时，往往表明高血压患者的病情尚未得到控制，因此应积极降压治疗，改善生活方式。
3、鼻出血
随着年龄的增长，高血压的发病率也在增加，以高血压为原因的反复性鼻出血的发病率也在显著增加。据报导，鼻出血占10％至25％。
一般来说，高血压引起的鼻出血发生在清晨或活动后，主要出血部位在后鼻道，因为血压高。血管弹性差，导致出血更剧烈。当患者看到更多的出血时，情绪会紧张，血压会升高，导致出血。
做好3少4多 血压不超标
3少
1、少盐
盐的主要成分是氯化钠，当钠和氯离子增加时，会导致细胞外液增加，导致钠水潴留，细胞间液体和血容量增加，导致血压升高。因此，高血压患者吃盐最好每天控制在4～6克以下，清淡宜饮食，少吃腐乳、泡菜。
2、少喝酒
研究表明，饮酒量与收缩压呈线性相关。饮酒量越大，收缩压越高。因此，患者最好不要喝浓茶、咖啡、可乐、奶茶等刺激性饮料，否则会导致心跳加快，诱发心血管疾病。
3、少吸烟
吸烟是高血压的危险因素，会导致动脉粥样硬化，也会导致动脉血管弹性下降，从而加重高血压，烟草含有尼古丁，尼古丁会导致血压升高，心率升高，尼古丁的毒性作用也会损害血管和动脉内皮，所以高血压患者必须严格戒烟。
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1、多喝水
高血压患者适时、适量饮用水有利于降低血压和稀释血液。建议高血压患者每天补充2000～3000毫升水分，包括汤和水果。注意不要一次喝太多水。
2、多休息
心脑卒中经常发生在晚上，所以高血压患者必须安排休息和睡眠。晚上有规律的工作和休息，早睡早起，午饭后少睡一会儿，半小时到一小时即可，无条件平睡的话，可以坐在沙发上闭上眼睛，放松全身，有利于降低血压。
3、积极乐观
据统计，易怒的人比情绪好的人更容易患上高血压。因此，知道如何控制自己的情绪也是保持身心健康的关键。高血压患者必须学会调整情绪，保持积极乐观的态度，面对疾病。
4、多运动
适当的运动是缓解高血压的有效途径之一，更适合散步、慢跑等。可加强身体代谢能力和血液循环，有效降低舒张压，缓解动脉硬化。
