3种食物“自带”黄体酮，女性45岁后多吃点。（图片来源：Adobe Stock）
衰老是自然现象，随着年龄不断增长，人体各项机能和颜值逐渐走下坡路，尤其45岁的女性后，这种现象逐渐明显，一旦黄体酮分泌不足，会给身体带来较大的变化。
孕激素、黄体酮和孕酮没有很大的区别，孕激素称之为孕酮，是女性怀孕后月经形成，胚胎发育，维持第二特征的一种物质。
黄体酮是什么？
黄体酮是由卵巢黄体分泌的一种天然孕激素，在体内对雌激素激发子宫内膜有显著形态学影响。对怀孕初期的孕妇，黄体酮有镇静子宫，起到安胎效果，还能促进胎儿的发育成熟。
女性黄体酮不足 身体或有6个表现
1、月经不调
如果女性体内的黄体酮含量不足，很可能就会导致月经不调，经常会出现延长月经周期、减少月经量、缩短月经周期等问题，月经不调是女性健康的重要警示，需要引起重视。
2、情绪变化
工作压力过大、经常焦虑、情绪变化，或者环境的变化，或遭受到情感打击，都可能会导致内分泌失调，而出现孕酮降低的情况，从而导致女性的情绪很容易受到影响。爱发脾气，情绪也容易低落，甚至出现抑郁的心理。
3、睡眠质量差
黄体酮不足的女性，会出现睡眠质量变差的现象，失眠多梦，夜间盗汗。免疫力也会下降，身体无法抵抗外在的病毒和细菌，很容易出现感冒、发烧以及一些其他的现象。
4、记忆力下降
当黄体酮分泌量较少的时候，就会使我们的记忆力受到严重影响，若最近感觉记忆力降低，总是丢三落四或健忘，可能是体内黄体酮不足，应及时补充黄体酮。
5、关节疼痛
当黄体酮分泌不足时，就会导致钙流失，引起疼痛和抽筋等骨质疏松症状，黄体酮素出现缺乏现象的时候，就会让骨骼无法吸收充足的钙元素，时间长了就会出现关节痛的现象。
6、难以受孕
黄体酮过低，会导致黄体生成不足，影响到患者的月经以及排卵期，卵泡不能发育成熟。
3种“自带”黄体酮的食品
3种食品“自带”黄体酮，专家提醒45岁后女性要多吃点。
1、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋含有大量的营养元素，可以给身体补充黄体酮，也有助于皮肤变得更加光滑白皙。
2、黑豆
富含黄体酮的食物主要以豆制品为主，吃黑豆能够帮助促进孕酮的分泌，可以改善女性黄体酮分泌不足的问题，在中老年之后多吃一些黑豆之类的粗粮食物，既能够治疗便秘，还可以预防衰老等问题，能够起到很好的养生作用。
3、鱼肉
鱼肉能够起到补脑健脑的效果，抑制黄体酮流失过快。（图片来源：Adobe Stock）
鱼肉热量低，含有其他肉类食物中所含的营养成分，同时还能够起到补脑健脑的效果，抑制黄体酮流失过快。
