肾虚要针对阴虚或阳虚，做不同滋补。（图片来源：Adobe Stock）
肾具有贮存，封藏人身精气的作用，肾中精气不仅能促进机体的生长，发育和繁殖，而且还能参与血液的生成，提高机体的抗病能力。日常生活中，有以下这几大症状，那可能是肾虚了。
5大肾虚症状
1、四肢冰冷
手脚冰冷，甚至肘、膝关节也出现畏寒症状。这一症状还会引发腰膝酸痛、精神疲惫，看起来特别没精神。
2、尿液发白
尿液发白，有明显疼痛感，小便时总感觉不顺畅、不利索、尿不尽，小腹有不适感。
3、腰痛
腰痛分为内伤和劳损。（图片来源：Adobe Stock）
腰痛分为内伤和劳损。
内伤：肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症。
劳损：长期从事同一固定姿势的工作（使用电脑、开车等），久之会损伤肾气，导致肾精不足。
4、腹部赘肉多
吃饭不香，饭后腹部发胀，肚子变大，赘肉多，往往是肾虚的体现。
5、身体乏力
即使不熬夜也整天忍不住打哈欠，总觉得身体乏力，头晕目眩。
如何区分肾虚种类？区分肾虚的种类是补肾的关键。肾虚又分为肾阳虚、肾阴虚，如果没有对症下药，盲目补肾，就有可能导致肾越补越虚。
肾虚又分为肾阴虚、肾阳虚
1、肾阴虚的表现
肾阴虚的表现就是怕热，因为阴虚容易火旺、心烦，晚上容易睡不着。睡得比较浅，容易热醒，醒来发现身体出汗，这叫阴虚盗汗。有的人还会出现腰膝酸软疼痛、头晕耳鸣、牙齿松动、容易脱发等症状。女生则可能出现脸颊红，身体消瘦，喉咙干、小便黄，大便也干，少苔或无苔，脉细等也是肾阴虚的症状。
造成肾阴虚的原因主要是：先天不足、虚劳久病、年老体弱，现代年轻人熬夜，或麻辣、烧烤、火锅等这些辛辣温燥的食物吃太多。
2、肾阳虚的表现
肾阳虚的表现首先是怕冷、手脚冰凉、腰膝酸冷疼痛、脸色苍白，也可能面色黎黑、精神萎靡、头发早白、头目眩晕。小便多而长，夜尿多；久泄不止，黎明时分容易腹痛腹泻，就是五更泻，吃的东西不消化，直接排出来。腹部胀满疼痛。舌淡胖苔白，脉弱沉等。
造成肾阳虚的原因：先天的、年老体衰、久病不愈，其他脏腑病变累及于肾而导致的。
如果说阴虚、阳虚的症状同时并存，比如说腰膝酸软、头晕、怕冷、手脚冰凉又有身体发热、盗汗等症状，那就是阴阳两虚。
肾虚应该这样补
1、肾阴虚：以滋补肾阴、降火为主
在饮食上，中医把不同颜色的食物归属于人体的五脏，而对应肾脏的则是黑色。日常我们可以适当多吃黑色食品以滋养肾脏，如黑芝麻、黑米、黑木耳等，同时还需要少吃辛辣刺激、油炸烹炒等容易上火的食物。
适当使用中药调理，对于肾阴虚的调理效果更加明显，常见的中药有人参、熟地黄、山茱萸、桑葚子、枸杞子等。
2、肾阳虚：以温补为主
日常三餐可以考虑增加羊肉、牛肉、花椒、胡椒、板栗等食材。其次，还需要少吃助长内寒的食物水果，很多人夏天喜爱吃冷食冷饮，这对肾阳虚体质的人群也是不适宜的。
