平时保持健康的生活习惯，合理饮食，有助于减慢衰老的速度。（图片来源：Adobe Stock）
男性平时比较少去关注身体的一些小变化，但是当男性们发现自己的精力大不如从前，并且出现动作变慢、体力变差和工作效率降低的时候，就会让他们注意到衰老问题。那么男性如何知道自己开始变衰老了呢？身体会出现什么变化？
男性开始衰老时的身体变化
1、毛发脱落较快
男性在大约40岁的时候，身体的毛发就会脱落得比较快，并且有些男性已经出现秃顶现象。有些男性在洗澡或者是上厕所的时候，会发现有体毛掉落，这些迹象就是开始衰老的表现。这是因为身体的各项机能衰退、激素水平下降以及身体中的气血较为不足所导致，身体不能给体毛提供较为充足的养分，毛发就会开始掉落。
2、体力下降
男性到了一定年纪之后，身体各项机能逐渐衰退，如果平时又不爱运动，体力则会大大的下降。年轻时候可以轻轻松松地爬个十几楼，到了一定的时候爬个四、五层就会显得力不从心，如果感觉到体力上发生较大变化，那么就说明是在开始变老。
3、记忆力衰退
随着身体各项功能的衰退，男性的精神状态和记忆力就会受到较大的影响。经常感觉疲惫，精神状态也差，记忆力明显下降，开始丢三落四，刚刚想着要做的事情没一会儿又忘记，工作效率也降低了很多。
4、消化能力变弱
如果一个男性的消化能力开始减弱，也意味着开始变老。身体各个部位机能的衰退，就会引起消化能力变差，肠胃蠕动速度就会减慢。不留意的话，吃了比较难消化的食物，就容易腹胀和腹痛，严重的话还会引起腹泻。
以上所谈到的几点都是男性开始衰老的迹象，是身体发出的一些暗示，如果身体有了这些明显的表现。那么男性一般从多少岁就开始衰老呢？
男性开始衰老的年龄
男性真正衰老的时间并不是从60岁开始，而是在30岁。（图片来源：Adobe Stock）
60岁一过，男性的身体机能会下降很多，并且也能比较明显的感觉到身体的变化。但是男性真正衰老的时间并不是从60岁开始，而是在30岁。
一个男性身体素质最好的年龄是在20～30岁，这个年龄段的体力正处在人生的巅峰状态，是最能展现男性自我的最佳年龄。在这个年龄段的男性，即使连续几天的熬夜，第二天醒来一样是精神抖擞，感觉有用不完的劲头。
但是30岁之后男性的身体就会慢慢走下坡路，再熬夜就会感觉不一样，第二天醒来精神状态会差很多，再继续熬夜，整个人都感觉快要散架。到了40岁，男性可以感受到身体各方面的功能变差了很多，这都是变老的表现。
生老病死是一种自然规律，没有人可以长生不老。虽然我们阻止不了岁月的流逝，但是可以放慢衰老的脚步。平时注意合理饮食，每天坚持运动，尽量避免熬夜，保证足够的睡眠，让身材始终保持一个比较标准的状态，有助于减慢衰老的速度。
