饮料含有大量糖分，长期饮用会导致糖分积累，造成肾脏损伤。（图片来源：Adobe Stock）
肾脏能帮助代谢人体的废物、垃圾，促进尿液生成并排出，还能起到保留营养物质并循环利用的功能，是人体非常重要的器官。如果肾脏的正常代谢功能不能维持，身体就会因为毒素和代谢物的堆积出现大问题。生活中有一些坏习惯，往往被人们忽视，从而导致肾功能下降，甚至发展为尿毒症。尿毒症属于慢性肾衰竭的末期，通常和基础肾脏疾病有很大的关系。以下是特别“伤肾”的4种行为，提醒大家一定不要犯，拒绝尿毒症找上门。
特别“伤肾”的4种行为
1、常憋尿
经常长时间憋尿不仅对膀胱不好，也对肾脏有很大的伤害。办公室白领们由于工作忙碌，经常需要赶时间处理事情，容易长时间憋尿，还有一些司机、教师、流水线职工等也都是容易憋尿得肾病的高危险群。
憋尿的不良习惯会引起肾积水和泌尿系统感染，容易导致肾小管间质损害，恐诱发某种肾病，久之导致肾功能下降，一直发展成为尿毒症。
2、长期熬夜
现在许多年轻人总有各种各样的理由熬夜，每天凌晨1、2点才睡，习以为常。殊不知，伤得最深的却是肾脏。因为肾脏到晚上11点后，基本就已经开始处于一种需要休眠的状态，如果此时不睡觉，继续让肾脏工作，会对肾脏本身的功能造成很大的损伤。
熬夜后，很多人常出现头昏脑胀、眼睛发红、嗓子干、注意力和记忆力下降等状况，就是熬夜伤阴引起的阴虚症状。长期熬夜，肾精消耗过多的话，就会肾气不足，最终罹患肾病。
3、喜食重口味食物
高盐食物摄入过量容易增加肾脏排泄钠离子的负担。（图片来源：Adobe Stock）
现代社会外食人口很多，许多人平时口味较重，爱吃高盐食物，高盐食物摄入过量容易增加肾脏排泄钠离子的负担。
很多男性下班后喜欢在晚上和朋友一起出去吃晚餐、消夜，烧烤配上啤酒，可畅快了。但是对肾脏来说却有很大的代谢压力，长期下来，对肾脏的伤害非常大。
4、常喝饮料
饮料含有大量糖分，长期饮用会导致糖分积累，血液浓度逐步升高，肾脏代谢功能超负荷，造成肾脏损伤，身体正常代谢出现问题而诱发肾病。一旦肾脏受损的时候，真是后悔莫及。
5个养肾小妙招
除了改掉一些不良的伤肾行为以外，想要肾脏健康，还可以注意做到5个养肾小妙招。
1、吃核桃
核桃营养丰富，能滋补肝肾、补脑养脑、补肺止喘、润肠通便、强健筋骨等，是不可错过的一种坚果。
2、吃黑芝麻
黑芝麻能滋养肝脏和肾脏，常吃黑芝麻的人有助于改善腰腿虚弱、白发、腰酸背痛的情况。平时在米饭或菜肴里放点黑芝麻，或冲泡黑芝麻粉都是不错的食用方式。
3、精神调养
人体的精神状态和五脏健康息息相关，所谓思伤脾，恐伤肾，恐惧心理会对肾脏造成无形的伤害，使身体变得虚弱。因此，我们在精神上要保持乐观的情绪，心情平和舒畅，有良好的精神调养。
4、保护双脚
做好足部保养在养肾上是非常有效的方法，因为肾经是从脚底开始的，而双脚很容易受到寒气侵袭，做好足部保养工作才是养肾的基本。
5、按摩耳垂
耳朵里有很多穴位是肾脏经脉的重要之地，我们在睡觉前可以多按摩耳朵，促进耳朵气血通畅，有利于肾气的升发，养护肾脏。
