发表时间： 2023-12-11 17:30:47作者：
上班族每日久坐在办公室面对电脑萤幕。（图片来源：Adobe Stock）
现在很多人在电脑前一坐就是几个小时，尤其是上班族，每日久坐在办公室面对电脑萤幕，工作专注的时候，身体还会不自觉地靠近电脑萤幕，久而久之，身体就开始驼背，体态变差了！那么有什么办法可以避免这个问题呢？下面是台湾骨科医师严可伦在其脸书上分享的6个小技巧，能帮你改善驼背哦！
1、萤幕高度
可以将萤幕高度调整成与你的视线平行，或略为低一些，避免过度低头或抬头造成颈部压力升高与姿势不良。
2、坐姿端正
当你坐在办公室或家中使用电脑时，保持坐姿挺直，背部贴紧椅背，双脚自然平放在地上，如果腰贴不到椅背请放抱枕，脚踩不到地请找个适当高度的脚垫。
3、适时休息
每隔一段时间就起身活动一下，进行伸展运动，舒缓肌肉疲劳，改善血液循环，也避免久坐导致腰椎压力过大。
4、正确使用鼠标和键盘
保持手腕和手臂放松，适度休息手部肌肉，避免长时间的过度使用。
5、使用支撑工具
选择符合人体工学的办公椅和靠背，以提供良好的支撑和舒适度。
6、做伸展运动
进行一些针对背部肌肉的运动，如伸展、核心肌群锻练和背部强化运动，有助于改善姿势和增强肌肉力量。
严可伦医师还说，保持良好的生活姿势不仅能预防驼背，还有助于减少颈部、肩膀和背部的压力，让我们的身体更健康。
让我们从小习惯做起，一日日坚持，定能收获好仪态哦！
