儿时的想法与感受会影响潜意识。（图片来源：Adobe Stock）
按：潜意识会推动我们的人生，就像汽车导航一样，人生会按照我们输入潜意识中的资讯展开，我们的人生之所以不如意，是因为不知道如何使用潜意识。作者YOKO分享该如何与自己的潜意识相处，而且只要打开潜意识的开关，它就有可能带着你去往你想去的地方，在你实际运用“话语”这个最强工具后，就会深刻明白，一切都会全自动地导向那里，创造出相应的现实。
如果说出实现愿望的语句时感觉怪怪的，怎么办？
即使你已经干劲满满地下定决心：“我要用这个语句来改写潜意识啰！”但是有时候当实际把语句说出口，会马上感觉不对劲或升起厌恶感。
还有的时候刚开始不会感觉怪怪的，但是慢慢地会产生不舒服的感觉。而这些全都是讨厌改变的潜意识产生“抗拒感”的表现。
对潜意识来说，改变会让他不安。
“一直以来这样不也过得好好的，若是贸然更改，不知道会变成怎样。我不要！”他会陷入担心害怕的状态。
这个情况特别容易出现在实现精神面愿望时。
举例来说，当“我不受人喜爱”“我没自信”“我无法接纳自己”的想法深入潜意识心里，已经形同是深刻的“伤痕”。
这个时候，请你以“抚平潜意识心中烙印的伤痕”为优先，不必使用YOKO法强行施加正向语言。
一旦忽略潜意识的声音、强行说出语句，就会让自己变得越来越痛苦。
遇到这种情况时，请善加利用心理学的方法“自我疼惜（Self-compassion）”。
self意指自己，compassion意指体贴或慈爱。
也就是说，自我疼惜就是“像爱护自己所爱之人那样爱护自己”，亦即自己对自己好的意思。
为了方便大家理解自我疼惜的做法，我们来看看人物A的情况。
A被指派一项工作，必须交出成果。A为了回应主管的期待，拚尽自己的全力完成后，主管却非常不满意，在所有人面前猛烈批评A。
如果A是“你重要的人或亲近的人”（特别喜爱的名人也行），你会用什么心情、对A说些什么？
“你应该很难受吧，我想安慰你。”“好可怜喔，你还好吗？”“你真的很难受吧，我能体会你的心情。我能为你做些什么？”想必你会用体恤的态度来对待对方才是。
自我疼惜就是用这分对待亲近的人的态度来对待自己、说些温柔的话语。
比如说，假如你心中有着“我不受人喜爱”的深刻伤痕，就试着对自己说下面的话。
首先把手放在胸口，接着说：
“长久以来你一直觉得自己不受人喜爱，现在突然听到‘我受人喜爱’会吓一跳吧？真的很对不起，吓到你了。”
“你一直都很难过、很害怕吧？”
“从现在起，你不必再觉得是不受人喜爱的啰，你有资格活得幸福。”
“一直以来你真的很努力了。”
宛如是在温柔对待你重要的人一般，靠近你的内心、对自己说说话。
假如不知道要说什么，请假设你重要的人和你因为同样的事而难过，想像一下你会对他说些什么。
如果还是没概念，就请说些能让人安心的话语，例如“没事的”“放心吧”“你真的很努力了”。
对自己说些温柔的话语，会稍微减轻原有的痛苦与抗拒感。
这么做能靠近自己的真实心情，因此可能会不自觉地流泪。
遇到这种状况，请尽情释放奔涌而出的感情、不必忍耐。大哭一场、让心里舒畅点也是不错的做法。这么一来，伤口便会更快愈合。
近年来，各国心理学家的研究都指出，自我疼惜对多方面都有良好的影响。
日本关西学院大学文学院综合心理科学系的有光兴记教授主张，高度的自我疼惜能带来下面三个效果：
- 增加幸福感。
- 减轻压力。
- 更快摆脱逆境与困难，迎接新的挑战。
看来心理学也证明了，只要运用自我疼惜来抚平深刻伤痛，便能得到极大好处，说是奠定人生的基础也不为过。
我们往往是向“外界”追寻自身价值，但其实每个人最渴望的，是被自己接纳。（图片来源：Adobe Stock）
总而言之，我们要靠自己来治愈自己。自我疼惜之所以拥有卓越的效果，是有原因的。我们往往是向“外界”追寻自身价值，例如渴望获得别人的接纳与认可、取得金钱或社会地位等。但其实每个人最渴望的，是被自己接纳。
自我疼惜正是体现了这个观念，因此越是这么做就越能抚平内心的伤口。
进行自我疼惜时的诀窍是“去靠近心中的担忧与惧怕，不要抗拒”。
只要抚平伤口，潜意识的抗拒感也会逐渐减少。
其实，潜意识只是在担心“要是出现新的变化，可能就不再安全了，会暴露于危险之中”。
所以，只要对潜意识说些能让它放下心来的话：“真的会很害怕、很担心对吧。可是我们不用怕改变，可以放下心来，没事的，慢慢来就好。”潜意识也会逐渐开始接受：“咦，原来接受新的价值观也不会有事呀？”而减轻抗拒感。
不过假如伤口太深，抗拒感就会一再出现，因此每当你感觉心里不舒服或焦虑，就进行自我疼惜。如此反复操作。
由于潜意识“会对一直重复的事物有反应”，所以每次的自我疼惜都会确实带来改变。
本文摘自世茂出版社《改写潜意识，让人生如你所愿、梦想自动成真》，作者：YOKO。
