妙手回春的中华医圣扁鹊。（图片来源：Winnie Wang/看中国）
你有没有想过，为什么现代人总喊“累”？加班熬夜、刷剧久坐、情绪焦虑……这些看似微不足道的生活习惯，其实正在一点点掏空我们的身体。在中医眼中，这些现象早在千年前就被概括为一个成语“五劳七伤”。
“五劳”——你的不良习惯，正在悄悄消耗五脏
隋代医家巢元方在《诸病源候论》中就指出：“夫虚劳者，五劳、六极、七伤是也。”所谓“五劳”，并非单指辛苦劳作，而是指“五脏劳损”——心劳、肝劳、脾劳、肺劳、肾劳的总称。《黄帝内经》更以生活细节提醒我们：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”每一条，几乎都戳中了现代人的通病。
1.刷手机刷到眼睛干涩：耗费肝血
中医讲“肝开窍于目”，久视不仅伤眼，更耗肝血。肝血不足，不只是头晕眼花，还会失眠、指甲脆、脸色差。
2.“躺平”：不是养生、是耗气
久卧伤气。整日不动，气血运行迟滞，人容易疲倦、没精神，甚至消化不良。
3.久坐族的隐忧：脾越来越虚
中医说“脾主肌肉”。久坐不动，伤脾而生湿，易导致代谢紊乱、浮肿肥胖，久而久之连食欲也减退。
4.久站不止伤腰更严重是伤肾
“肾主骨”，久立伤骨。长时间站立易耗肾气，出现腰膝酸软、脱发耳鸣、骨质疏松等问题。
5.运动过度，伤肝筋
“肝主筋”，若长期过度锻练，反而会损伤筋络，引发抽筋、关节痛，甚至肝气不舒，脾气暴躁、月经紊乱。
“七伤”——情绪与饮食，是健康的隐形杀手
《黄帝内经》将情绪与欲望视为致病的重要因素，所谓“七伤”，就是七种典型的内在消耗。从情绪到饮食，每一项都是现代人的“高危地带”。
1.焦虑内卷，心血被透支
“忧愁思虑伤心”，长期压力大，心气亏耗，导致失眠健忘、心悸胸闷，甚至心病缠身。
2.脾气火爆 肝气逆行
“大怒气逆伤肝”，怒则伤肝，肝气郁结会引发头痛、乳腺增生，女性甚至会月经紊乱。
3.暴饮暴食 增加脾的重负
“大饱伤脾”，脾主运化，饮食无度会导致消化系统紊乱，甚至成为“喝水都长胖”的体质。
4.冷饮空调 伤肺
“形寒饮冷伤肺”，肺最畏寒，冷饮、冷风一齐上，易感冒、咳嗽，甚至引发哮喘与慢性支气管炎。
5.恐惧不节，伤志气
恐惧扰心志，久而久之影响肾的藏精功能，出现惊悸、失眠、记忆力下降等现象。
6.风雨寒暑反复，伤形耗体
忽冷忽热，气候无常，加之不顾保暖，易使正气受损，造成形体虚弱、免疫力下降。
7.七情过激，身心两伤
中医另有一说，将“喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲”列为七伤之源。情绪失控会扰乱五脏六腑，成为“隐形内耗”。
从经典医籍看“虚劳”——慢性透支的危害
古人认为养生要靠节制。（图片来源： Adobe stock）
明代张景岳指出：“病之虚损，变态不同，因有五劳七伤。”虚劳，亦称虚损，是中医对“长期透支、元气大伤”的总称。清代《医宗金鉴》进一步总结：“虚者，阴阳、气血、荣卫、精神、骨髓、津液不足是也；损者，内外俱损也。”
汉代张仲景在《金匮要略》中提出虚劳病名，分阴虚、阳虚、阴阳两虚，创出诸多至今沿用的经典方剂，如小建中汤、八味肾气丸、酸枣仁汤等。明末医家汪绮石更专著《理虚元鉴》，系统建立虚劳理论，至今仍是中医理论的高峰之一。
古人智慧：养生藏在细节里
苏东坡言：“酒不过一蛊，肉不过一碟。”——饮食节制，是养脾护胃的关键。欧阳修主张“以自然之道，养自然之身”，强调顺应天时、调和情志。
动静结合：久坐一小时，活动五分钟；运动不过量，有氧运动都可以尝试。
情绪调养：冥想、深呼吸、节怒少忧，是护肝调心的根本。
饮食有节：少寒凉，多温补。脾虚吃山药、小米；肝虚补枸杞、猪肝。
顺应时节：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。别再冬天露肚脐露脚踝。
“五劳七伤”告诉我们：身体如信用卡，长期透支，必有账单。它是中医数千年经验的精华总结，是提醒我们及时止损的健康警报。
