每天洗头，真的“伤发”吗？（图片来源：Adobe Stock）
有人每天洗头追求清爽，有人担心频繁洗头导致头发干燥或脱发。每天洗头究竟是护发还是伤发？如何根据发质决定洗头频率？本文综合专家观点为你解答。
一天不洗，头发有什么？
头皮每平方厘米有144～192个皮脂腺，持续分泌油脂。洗头后约4小时，油脂重新覆盖发丝，带来光泽与弹性。油脂能防止头皮干燥，减缓水分流失，并阻挡粉尘与病菌。一天不洗头，头发上可能有以下物质：
1、皮屑：头皮角质层脱落形成头皮屑。
2、微生物：细菌、真菌、螨虫以汗水、油脂、角质为食，正常情况下无害。
3、灰尘：视环境而定，可能附着少量灰尘。
洗发频率如何决定？
头发脏或出油多才需要洗头发，出油多受6种因素影响.
1、遗传：油性皮肤者头发更易出油。
2、年龄：青春期或青壮年头皮油脂分泌旺盛。
3、性别：雄激素使男性比女性更易出油。
4、生理期：女性孕期或经期油脂分泌增加。
5、生活习惯：熬夜、压力大、作息不规律加重出油。
6、皮肤状况：脂溢性皮炎患者头皮屑油腻且伴搔痒。
洗头频率因人而异
1、油性发质：可每天洗头，但不需每次用洗发水。
2、中性/干性发质：每周3～4次即可。
3、造型产品使用者：建议每天洗头清除残留。
4、去屑产品：普通去屑洗发水可每天使用，含二硫化硒或酮康唑的药物洗发水需短期或交替使用，避免抗药性。
根据针对亚洲人群的两项研究提供了参考
1、一项研究招募1500人（18～75岁），分组比较洗头频率（≤1次/周至每天洗）。结果显示，随着洗头频率增加，头皮状况改善，头屑、搔痒、干燥减少，脱发降低，头发光滑度提升。
2、另一项研究让60名低频洗头者（≤2次/周）进行5周实验：第一阶段7天不洗头，第二阶段每天洗头。结果显示，每天洗头组的头发油脂含量、氧化脂质水平、光泽及水分吸收率均优于不洗头组。
选择适合的洗护产品。（图片来源：Adobe Stock）
洗头还需注意两件事
一、选择适合的洗护产品，根据头皮状况挑选洗发水
1、油性发质：选硫酸盐类洗发水（如月桂醇聚醚硫酸钠），清洁力强，但需与温和产品交替使用，避免损伤头皮。
2、头皮屑多：选含吡硫鎓锌或酮康唑的产品。
3、干性发质：选胺基酸系洗发水（如月桂醯谷氨酸钠），刺激小、保湿强。
护发素使用时需远离头皮1～2厘米，沿发梢涂抹，5分钟后彻底冲洗，避免堵塞毛孔。
二、温和洗发方式
1、先将洗发水打出泡沫再涂抹头发，避免直接刺激头皮。
2、用指腹轻柔划圈按摩头皮，勿用指甲抓挠。
3、水温控制在40℃左右，过热的水会损伤头皮屏障，导致头皮屑增多及毛囊受损。
