发表时间： 2025-07-11 20:00:00作者：
2024年12月张忠谋出席新书发表会。（图片来源：中央社）
7月10日是台湾半导体教父、台积电创办人张忠谋的94岁生日，在1987年创立了台积电，直到2018年6月退休，至今仍是最受瞩目的企业家之一。大家都知道，张忠谋除了在事业经营方面相当成功，在日常保健上也有一套独门养生之道。
张忠谋过去曾透露自己有长寿基因，母亲享寿102岁、父亲86岁辞世，在20世纪初的人平均寿命才60多岁，除了长寿基因，以下根据张忠谋历年的专访与自传，及妻子张淑芬受访的内容，揭开6大养生哲学：
张忠谋过94岁生日 曝6个长寿养生哲学
一、饮食清淡
张淑芬过去受访时表示，虽然张忠谋很喜欢吃炸物，但为了健康，不允许他吃太多，规定一周餐桌上只能出现一次炸物，而且固定是炸海鱼，煮菜时也以少油低盐的烹调为主。
二、持续运动
张忠谋一周至少6天，在跑步机上快走40到45分钟，他过去在家、在公司都摆放跑步机，持续运动是长寿的不二法门。
三、作息规律
张忠谋作息相当规律，过去还没退休时，每天都早上5点半到6点起床、8点半进公司，接着晚上6点半到家，10点准备上床，大约11点入睡。
四、不加班不应酬
张忠谋秉持不加班的原则，每周不在公司待超过50个小时，而且每个月应酬不超过两次，若应酬每次都在1.5小时内结束，以维持作息规律。五、说话速度放慢
张忠谋平时说话速度以节奏徐缓为主，在讲话同时也是在整理自身思绪。
音乐和纾压。（图片来源：Adobe Stock）
六、靠音乐和阅读纾压
张忠谋自创阅读+音乐配搭法，把阅读、音乐配合不同时辰的生理及情绪。例如午后听贝多芬雄壮澎湃的音乐，来提振精神，睡前阅读文学小品，搭配能平稳神经和心跳的莫扎特、肖邦作品。
台积电昨（10）天发放去年第4季现金股利，每股配发4.5元，总金额1166.97亿元，适逢今天正好是张忠谋生日，他在退休前持有1.25亿股台积电，若退休后没有处分手中持股，这次可领约5.62亿元股息。
