“秋分”分的是这连个：昼夜等长，阴阳各半。
自古逢秋悲寂寥，
我言秋日胜春朝。
晴空一鹤排云上，
便引诗情到碧霄。
－－刘禹锡（唐）《秋词二首･其一》
2025年的秋分9月22日到9月23日的2点19分到来了。秋分时，太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此这一天24小时昼夜均分，各12小时，全球无极昼极夜现象。所以，“秋分”分的是昼夜等长，阴阳各半。
古人以“春分、秋分，昼夜平分”为说，秋分这一天，昼夜等长，阴阳各半，象征着天地运行达到一个均衡的节点。
《春秋繁露》有言：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”由此可见，秋分不仅是气候的转折点，更被视为宇宙阴阳平衡的体现。
秋分景观：白天过渡到夜晚。
秋分的习俗
放风筝
秋高气爽正是放风筝的好时节，古人相信将疾病或厄运讬付给风筝随着风送走，可以趋吉避凶，这个习俗流传至今成为秋季户外活动的美好象征。
秋社祭祀
在农耕社会里秋分前后正是社日所在，民间会举行秋社祭祀，主要是祭拜土地神，感谢土地赐予丰收，同时祈求风调雨顺，这种聚落性的仪式也成为乡里凝聚的时刻。
祭月与赏月
秋分之后天气转凉、天空清朗，最适合观月。古代不少地区会在秋分时进行祭月或迎月活动，后来逐渐与中秋节习俗相互呼应。人们在月下摆设供品，祈求家庭和谐与五谷丰收，这份敬天感恩的心意，体现了秋季特有的沉静之美。
食秋菜与补身
中国南方部分地区有吃秋菜的习俗，采集田间的时令野菜入菜，象征清凉祛暑、迎接秋季，而北方地区则更重视贴秋膘，经过夏季的消耗要在秋分后补充营养，以便抵御冬季的寒冷。
秋分提醒人们在快与慢、动与静之间寻找自己的节奏。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
秋分的养生禁忌
避免过度劳累
秋分时节昼夜均衡但气候转换明显，若此时过度操劳容易导致身体免疫力下降，古人认为秋分宜养收，应调整作息、避免晚睡，以防秋燥伤身。
不宜情绪过激
秋季气候转冷、昼夜变化快，容易引发情绪波动。古书有言“秋气应肃，宜收而不宜散”，意味着秋分应当收敛心神，避免争吵或情绪失衡，以免影响健康。
忌食过多辛辣燥热
此时燥气当令，饮食若过于辛辣或燥热容易伤肺耗津，民间有秋分养生重在润燥的说法，建议多吃梨、百合、银耳等清润食材。
忌长时间露宿或受寒
秋分后夜晚凉意渐深，古人提醒此时若露宿或穿着过于单薄容易受寒生病，必须随时增添衣物，顺应秋冻不可过的节律。
结语
秋分代表自然运行的平衡点，也提醒人们在快与慢、动与静之间寻找自己的节奏。从农耕的谢土祭祀到生活中的饮食调整、情绪管理，这些流传千百年的习俗与禁忌都是人类顺应天地、维持身心和谐的智慧结晶。
