每天5秒钟！日本眼科医师教你“轻拍法”，让视力自然回升。（图片来源：Adobe Stock）
在现代人中，不论是学生、上班族还是长辈，“眼睛疲劳”几乎成了日常。长时间盯着萤幕，让眼周肌肉（睫状肌）过度使用，每天活动次数高达十万次以上。这么高频的运作量，全身只有眼睛与心脏能比肩。若长期忽视保养，视力就会逐渐下降。
日本眼耳科医师今野清志发明了一种简单又有效的“轻拍法”，透过每天5秒钟刺激眼周穴位，能帮助改善视力与缓解疲劳。这套方法适用于各年龄层，已在临床实测中获得惊人效果。
一、5秒轻拍，唤醒眼部循环
今野医师在诊所针对50名患者进行测试，结果显示：
1、多数人在几天内视力明显提升；
2、一位原本准备接受手术的40岁男性，视力从0.07升到0.1后取消手术；
3、20多岁女性的视力从0.1提升到0.4；
4、8岁男童则从0.5回升至0.8，不再需要配戴眼镜。
除了视力改善外，九成以上的受试者还反映“视野变宽”、“飞蚊症减轻”、“肩颈僵硬与头痛消失”等附加好处。
二、“轻拍法”怎么做？三个区域要记住
拍打前请先剪短指甲，以免刮伤皮肤。双手食指到小拇指四指轻贴肌肤，用节奏感拍打以下三个部位：
1、眉毛上方弧线：从眉头往太阳穴方向推。
2、眼下弧线：距离眼睛约1公分，从眼头拍到眼尾。
3、太阳穴至头顶弧线：沿着侧头部向上轻拍。
拍打速度约为1秒3下，总共持续5秒（约15下）。力道以“微微发热、略有酸感”为宜，若脸部变红代表太用力。每天早晚各一次，长期持续效果更佳。
眼睛是最勤奋却也最容易疲劳的器官。（图片来源：Adobe Stock）
三、为何轻拍能改善视力？
眼睛周围分布着多个重要穴位，如睛明、四白、阳白、鱼腰与丝竹空等。这些穴位与视觉神经、血管相连，适度刺激能促进血液循环，让更多氧气与营养输送至眼部，减轻疲劳并恢复焦距调节能力。
同时，轻拍动作能活化自律神经，改善肩颈僵硬与头部供血，对于经常用眼过度的人特别有帮助。
四、保养眼睛的小建议
除了轻拍训练，想让眼睛持续健康，还应养成以下习惯：
1、每用眼30分钟休息5分钟，眺望远方或闭眼放松；
2、每日摄取足够水分与维生素A、叶黄素；
3、避免长时间黑暗中滑手机；
4、睡前关灯后不再用眼，给眼部足够休息时间。
结语
眼睛是最勤奋却也最容易疲劳的器官。每天只需5秒的“轻拍法”，就能帮助放松眼周、促进血流，让模糊的视线重新变清晰。这不是奇迹，而是持之以恒的结果。
从今天起，给眼睛一点温柔的节奏，让世界重新变得明亮。
