立夏，是二十四节气中的第7个节气。（图片来源：kody_king /stock.adobe.com）
节气交替，冷暖先知。每逢立夏，大家最关心的莫过于：今年的夏天，会是挥汗如雨的酷暑，还是微风徐徐的凉夏？
中国传统智慧讲究“节气看时间，冷暖早知道”。在浩如烟海的农谚中，有一句最为直白：“上午立夏不算热，下午立夏暑气多。”这是古人对气象运行规律的归纳。今天，我们就通过这句话，来看看2026年夏天的气候走向。
一、什么是“早立夏”与“晚立夏”？
判断夏天“热度”的关键，在于立夏“交节”的具体时刻。
1、上午立夏 温和过渡
上午立夏，也叫“早立夏”，指的是节气交接发生在中午12点之前。这个时候，春天的余温还没有完全散去，冷空气的退场也相对缓慢。整体气候呈现出一种过渡状态，不会突然变热。
在体感上，人们会明显感觉到气温是慢慢上升的，早晚依然比较清爽，不容易出现持续性的高温天气。整体来说，这种立夏方式更偏温和、舒适。
2、下午立夏 热浪直击
下午立夏，也叫“晚立夏”，指的是节气交接发生在中午12点之后，尤其接近傍晚甚至入夜前。这个时间段，阳气上升更为迅猛，冷空气往往退得很干脆。
从体感上来说，日照增强明显，气温往往会出现“跳跃式”上升，高温天气也更容易提前到来。很多人会感觉天气一下子变得燥热，过渡不那么明显。
二、2026年立夏预判
根据天文历法显示，2026年的立夏时间：公历日期为2026年5月5日，交节时刻在19时48分。这个时间点已经接近傍晚。
从传统经验来看，这属于比较典型的“晚立夏”。也就是说，节气交接偏晚，阳气上升更快，气温往往容易提前走高。
因此，从民间气候规律的角度判断，2026年的夏季大概率会呈现出“升温较早、整体偏热”的趋势，高温天气可能来得更快一些。
三、今年夏天可能呈现的三个特点
结合“晚立夏”的规律，今年夏季的气象变化或将呈现以下节奏：
1、季节切换“无缝衔接”
立夏后，气温可能出现“急转弯”。你会发现外套还没收好，体感就已进入盛夏，季节转换速度极快。
2、前期偏旱，日照强烈
俗话说“晚立夏，多旱头”。初夏阶段晴天较多，紫外线强，空气感可能偏向干热，而非温润。
3、后期降水集中，湿热并存
随着暑气堆积，中后期降雨会变得集中。这种“前干后湿”的格局，容易在三伏天前后形成明显的“桑拿天”。
四、立夏前后的三避坑
气温交替的阶段，往往是身体最容易出问题的时候。面对即将到来的偏热天气，以下几点实用建议，可以提前帮你少走弯路。
1、穿衣
在穿衣方面，建议遵循“洋葱式”穿衣法，也就是分层搭配、随时增减。因为即便是晚立夏，前期昼夜温差依然较大，千万不要一下子就换上夏装，以免着凉。
2、补水
在补水方面，要把“渴了再喝水”改成“定时饮水”。随着天气转热，空气逐渐干燥，人体水分流失速度加快，适当多喝温水，有助于避免上火和疲惫感。
3、作息
在作息方面，可以适当增加午休时间。立夏之后白昼变长、夜晚缩短，人体更容易出现困倦和疲劳感，短时间午睡能够有效缓解“夏季倦怠”，让精力恢复更快。
结语
“早立夏凉悠悠，晚立夏汗直流。”老话虽不能替代精准的气象预报，但它提供了一种与自然同频的视角。顺应时节，从容应对，愿你在这个夏天，不仅有热辣的阳光，也有心中的清风。
