三伏天的确让人酷热难耐。（图片来源：fizkes/stock.adobe.com）
每到盛夏，空气中仿佛弥漫着无形的热浪，让人走几步便大汗淋漓、喘不过气。没错，一年中最让人酷热难耐的三伏天如期而至了。
作为一年中气温最高、且又潮湿、闷热的时段，“三伏”通常出现在公历的7月中旬到8月中旬。这期间，地面吸收的热量积蓄下来，加之空气湿度大、风速小，人体的汗液蒸发效率大幅下降，体内的热量无法及时排解。这就好比将人体放入了一个天然的“蒸笼”里，不仅极易导致中暑，更会让许多潜在的健康隐患在高温下集中爆发。
面对炽热的盛夏，绝大多数人都会感到不适，但对于某些特定人群而言，三伏天更需格外注意！
1、老年人
随着年龄增长，人体的生理机能逐渐退化。老年人皮肤中的汗腺数量和分泌功能下降，导致身体对环境温度变化的敏感度降低，往往在体内温度已经过高时，大脑还没有发出“热”的信号。此外，许多老人伴随有慢性基础疾病，身体代偿能力较弱。
老年人极易发生隐匿性中暑。由于口渴中枢反应迟钝，他们常常在严重脱水后才感到口渴，高温还极易诱发或加重心脑血管意外。
所以，老年朋友即使不觉得口渴，也要主动、少量、多次饮水；居室应保持通风，合理使用空调或电风扇，避免紧闭门窗；中午最热时段尽量减少外出。
2、婴幼儿及儿童
婴幼儿的体温调节中枢尚未发育完全，身体表面积与体重的比值大于成年人，这意味着他们在相同的高温环境下，身体吸收热量的速度更快。同时，儿童表达自身不适的能力有限，往往玩耍兴头正高时忽略了身体的抗议。
婴幼儿极易因水分流失过快而导致虚脱、高热，甚至引发中暑抽搐。
家长应随时关注孩子的精神状态和出汗情况，及时为孩子擦拭汗水并补水；切勿将儿童单独留在密闭的汽车内，哪怕只有几分钟；户外活动时选择阴凉处，避免阳光直射。
3、心脑血管疾病患者
高温会使人体的体表血管扩张，血液大量流向体表，导致心脏泵血负担加重。同时，大量出汗若不及时补充水分，会使血液黏稠度增加，血流速度减慢。
此时，极易诱发心绞痛、心肌梗死、脑梗死或血压剧烈波动。
对于心脑血管疾病患者，须遵医嘱按时服药，定期监测血压、心率；避免从过冷的空调房直接走向闷热的户外，给血管一个适应的过程；情绪保持平稳，避免大喜大悲或过度劳累。
4、糖尿病患者
糖尿病患者的自主神经系统常常受损，这会影响他们排汗和调节体温的能力。此外，高血糖状态本身就会加速体内水分的丢失。
高温诱发的应激反应会导致血糖波动；同时，皮肤表面的高糖环境和汗液浸渍，也极易引发细菌、真菌感染（如皮肤疖肿、足癣加重）。
患有糖尿病的朋友需要密切监测血糖变化；注意皮肤清洁干燥，勤换衣物；出门防晒防烫伤，因为糖尿病患者末梢神经对痛觉和温度觉不敏感，极易忽视烫伤。
5、孕妇
孕期女性的体内基础代谢率较高，本身就会产生更多热量。加之孕期血容量增加、心血管系统负担重，身体的散热机制面临更大考验。
过度炎热不仅容易导致孕妇头晕、虚脱，严重的高热还可能对胎儿的正常发育造成不良影响。
对于怀有宝宝的朋友，居住环境更需要保持阴凉舒适；平时穿着宽松、透气的棉麻衣物；同时保证充足的营养和水分摄入，感到劳累时立即卧床休息。
6、户外工作者
环卫工人、建筑工人、交警、快递员等户外工作者，在三伏天里长时间暴露在烈日和高温高湿的作业环境中，体力消耗巨大。极易发生热衰竭、热射病，严重时可危及生命。
所以在这个阶段，户外工作者尽量合理调整作业时间，避开正午烈日最强时段（如11时至16时）；工作期间定时到阴凉处休息，及时补充含有电解质的水分或淡盐水；穿戴透气防晒的工作服。
7、肥胖人群
虽然皮下脂肪具有良好的绝热保温作用，但对于肥胖者而言，这层厚厚的脂肪在冬天是保暖利器，但在夏天却成了阻碍体内热量散发的“棉被”。
肥胖者的身体单位体重散热面积相对较小，更容易积蓄热量，诱发中暑或加重心肺负担。
所以，这类朋友在盛夏期间应尽量避免高强度的剧烈减肥运动；注意清淡饮食，减少高热量食物的摄入，并做好防暑降温。
8、长时间户外运动的人
无论是热爱跑步的健身达人，还是在高温下进行比赛、军训的群体，高强度运动会使肌肉产热量增加数十倍，远超身体的散热极限。若盲目坚持运动，极易在短时间内发生脱水、电解质紊乱乃至热射病。
推荐将户外运动时间调整至清晨或傍晚气温较低时；降低运动强度，缩短运动时间；随身携带水壶，少量多次饮用运动饮料。
