人们在说谎时往往会伴随一些无意识的身体反应，这些细微动作透露说谎者内心的不安。（图片来源：pain au chocolat/stock.adobe.com）
你问另一半：“昨天晚上真的在加班吗？”对方回答得很快，甚至直视你的眼睛，看起来毫不心虚，这样就代表他说的是实话吗？未必。过去大多认为“说谎者会回避眼神接触”，但有些人为了证明自己诚实，反而会刻意增加眼神接触。真正值得注意的，可能不是单一动作，而是眼神、语速、声音、呼吸，甚至摸鼻子、抓脖子等细微变化是否同时出现。
心理学研究发现，人们在说谎时往往会伴随一些无意识的身体反应，这些细微的肢体动作可以透露说谎者内心的不安与焦虑；再者，当人们说谎时，肢体语言常常会反映内心的挣扎和压力。
专业谘商心理师林萃芬在其著作《从肢体洞察人心》中提醒，虽然这些非语言的肢体动作，是很有用的参考依据，可以帮助我们判断对方说谎的可能性，但有这些肢体线索，不一定就表示对方在说谎，还是要参照多方线索评估。
说谎的人真的不敢看你？有人反而会刻意盯着你
过去大多认为“说谎者会回避眼神接触”，这个观点并不一定完全正确。林萃芬在谘商过程中发现，很多外遇者在说谎的时候，确实大都不敢直视另一半的眼睛，会刻意避开眼神交流；但也有研究结果是相反的，说谎者有时反而会刻意增加眼神接触，以显示自己的诚实无欺。
根据“NLP神经语言程式学”的观点，观察视线往左或往右，可以推测出对方是在搜寻记忆，还是在创造出新的想像。如果是搜寻记忆，就倾向说实话，倘若是创造新的想像，就可能在编织故事。
当视线“往左上移动”时，意味对方正在“唤起记忆”，譬如聊到去日本旅行的经验，视线大多会往左上方看，试着唤起记忆，回想旅途的点滴。相反地，当视线“往右上方移动”时，则可能正在进行“创造”某些事物。
不过，眼神不能作为说谎的唯一判断标准，还要搭配其他非语言线索，例如说话速度、语调变化及手势等，才能避免误判。
有个朋友怀疑先生有外遇，个性直接的她当面质问：“你昨天晚上真的在加班吗？”她发现先生的视线短暂回避，然后低头摸了一下鼻子，便迅速回应：“当然是真的啊。”然而，在她继续追问具体细节时，先生的眼神开始飘忽，回答变得含糊不清。后来，她发现先生当晚的手机定位显示他去了某间饭店，证实他在说谎。
一句“好啊”听起来正常，眼神却可能先泄漏答案
林萃芬也曾有一次印象深刻、被欺瞒的经验。当时跟情人闲聊，她突然提到：“今年的圣诞节想跟你一起过。”对方的眼神闪烁了一下，然后回答：“好啊。”
事实上，在他回答“好啊”的当下，她就知道他说谎，但没有拆穿，还是等他自己说明真实状况。一直等到圣诞节前一天，他才抱歉地说：“已跟朋友约好去国外打球，没办法跟你过。”
林萃芬推论，他说谎可能是因为害怕对方生气，担心破坏关系，但选在圣诞节前一天才公布真相，可能不只破坏关系，还会破坏信任。
有些说谎者会避免眼神接触，或眼神飘忽不定；也有些人为了掩饰谎言，反而会刻意强化眼神接触。这个时候，可以观察对方的眼神是否自然，作为判断依据。
身体突然变僵、往后退，也可能是压力正在升高
通常在说谎时，人们的肢体会变得较为僵硬，动作比平时更少，这是因为需要集中精神编造故事，所以无法轻松地与别人互动。
林萃芬过去担任顾问时，曾遇过主管怀疑员工侵占公款。这名员工接受询问时，双手紧握放在桌上，身体僵直，与平时习惯靠着椅背、双手自然摆放的姿势截然不同。当被问及帐目异常时，他的声音变高，语速也略微加快。最终调查发现，他将顾客忘记索取发票的款项据为己有。
面对直接而有威胁的询问时，有些说谎者也会不自觉地身体往后倾，或突然转换姿势，这是一种“逃避”的下意识反应。“身体后退”象征“避免直接面对询问”，显示内心不安或试图退出对话的意图。
摸鼻子、捂嘴、抓脖子，不一定是心虚，但可以留意
由于说谎时压力会增加，人体的交感神经系统会被激发，导致一连串生理反应，像是血压上升、呼吸改变、流汗，甚至不自觉摸鼻子或揉脸。
当一个人说谎时，交感神经系统活化，血压上升、微血管扩张，鼻腔神经末梢可能产生微弱刺痒感，让人不自觉触碰鼻子。
但“摸鼻子”不能单独作为说谎的判断标准。若这个动作与语言迟疑、眼神飘忽等其他线索同时出现，就可能是一个警讯，显示对方内心有压力，正在经历一场心理交战：“要说实话”，还是“编个谎言”？
许多说谎者也会不自觉触摸脸部，例如捂嘴、抚摸脖子，这些动作被称为“自我安抚”动作。
当人们潜意识觉得自己讲错话，可能会出现快速捂嘴的动作，显示内心的不安、羞愧或试图掩饰。当内心处于挣扎、犹豫，对自己的话缺乏信心，或感到困惑和不确定时，也可能不自觉抓脖子。
越被追问越生气，有时不是委屈，而是在转移焦点
当谎言即将被揭穿时，有些人会利用“愤怒”来转移焦点。例如当伴侣质问对方是否外遇，对方可能反应激烈：“你凭什么怀疑我？你这样是不信任我。”
林萃芬在谘商过程中，看过不少说谎者面对质疑时表现出极度愤怒的情绪，接着转移讨论目标，反守为攻：“你踩到我的底线了，我不能接受你的行为。”
常见的状况是，当伴侣发现他的外遇证据，他会马上用发飙的情绪掩盖自己的不忠行为，严厉指责对方：“没有经过我同意就看我的手机，严重侵犯我的隐私权。”让对方不敢再追问下去。
语速突然加快、声音变高，可能比一句话本身更值得注意
说谎者的语速可能会不自然地变快或变慢，声音也可能略微颤抖或变高，这是因为焦虑和压力会导致呼吸频率和肌肉紧张。
有些人在圆谎解释时，说话节奏会特别快，试图用一长串连珠炮的话语来干扰别人的理智，进而隐瞒事情真相。相反地，当他慢慢放下防备，愿意敞开心扉时，语速与声音也会趋于稳定。
因此，要判断一个人是否说谎，真正重要的并不是看到“摸鼻子”“闪躲眼神”就立刻定罪，而是比较对方平时与当下的差异，再观察眼神、语速、声调、姿势与生理反应是否同时改变。
如果想引导对方说出实话，与其一味逼问，更可以先降低对方的防卫心理，再运用同理心让对方吐露实情。
（本文节录：时报出版《从肢体洞察人心：运用直觉训练法，从肢体语言与微表情快速洞察真实意图》一书）
