眼睛也需要假期 專家提出讓眼睛放假的幾種方式
發表:2003-11-10 02:13
「酸、澀、痛、脹」,這是您的眼睛在向您提出抗議。如果仍持續過度使用眼睛,您的視力將會下降,不適的症狀也會越來越嚴重。
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近些天,有一些20多歲的年輕人來銀川市婦幼保健院檢查視力,結果顯示,他們大多視力下降十分明顯。來檢查視力的,主要是從事新聞、文秘等整天與電腦打交道的人,視力下降的原因主要是用眼過度。
眼睛也需要「假期」,緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。銀川市婦幼保健院眼科大夫陳子暢說,讓眼睛「放假」,可採取以下幾種方式:
短「假期」,學會眨眼按摩。年輕人使用電腦時十分專注,眨眼頻率由正常的每五六秒鐘眨眼一次,降到每十幾秒甚至二十幾秒一次。每天特意眨眼300次,有助於清潔眼睛,並給眼睛小小的按摩。閉眼休息幾分鐘,哪怕是您打電話的時候,也可以緩解眼睛疲勞。
中長「假期」,定時休息。每隔1小時就要休息5分鐘至10分鐘,盡量遠眺放鬆。每2至3小時連續使用電腦後,應將眼睛移開電腦10到15分鐘,讓眼睛適當放鬆,可以喝杯咖啡,或用雙手輕輕按揉眼眶周圍,讓雙眼得到充分的調節和休息。同時,由於人在看近物時,眼睛是向內、向下看的,所以在休息時,盡量讓眼睛向左上方和右上方看。
長「假期」,全身心放鬆。在假期裡,應走出戶外,欣賞大自然的美好景色,或到體育館鍛練身體。這些活動讓你身心得到放鬆的同時也讓眼睛得到了放鬆。平時也要多補充維生素A、D,多吃胡蘿蔔、水果、海產品等。
陳子暢大夫提醒大家,視力疲勞不可小視。眼睛長期處於緊張狀態得不到調節的話,不僅會導致視力下降,甚至會引起結膜炎、青光眼、近視眼,還容易使人過早形成白內障。
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