13種讓你身體年輕的方法


1.吃早餐:可以年輕1歲,主要是補充纖維與水果,至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

  2.擁有好的性生活:年輕6歲,優質的性生活有益身心,也有助情緒的穩定。 

  3.舉重:年輕7歲,1個禮拜2次,每次20分鐘,可強化骨骼、提高士氣,還可以苗條身材。 

  4.每日小飲一次:年輕9歲,小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒,有助心臟功能健康,但要小心每日飲用量僅一小杯,別飲過量,否則反而造成心臟血管負擔。  

  5大笑:年輕7歲,常常開懷大笑,可以降低情緒焦慮,心情輕鬆,反應在臉上或心裏,自然就年輕許多。  

  6.上課:年輕5歲,學習新的課程,可讓人的心裏回覆年輕歲月記憶,進而反應在外表的也是年輕的感覺。  

  7.每天快步半小時:年輕3歲,這是一項不錯的健身運動。 

  8.充足睡眠:年輕3歲,應有規律且維持好品質,最好一天能睡7小時,優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙,而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。 

  9.多吃蔬果穀類:年輕4歲。

  10.少吃肉類、油脂:年輕6歲,食用量應多控制,尤其是飽和脂肪的攝取,應維持在每日20公克以內。 

  11.牙線剔牙:年輕4歲,研究家發現,牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係,有效使用牙線,可以預防牙周病,進而減少免疫失調或其它心臟疾病問題。 

  12.運動:年輕4歲,一週至少要有1小時的激烈運動,像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的,可以強化身體與心肌血管功能。 

  13.瞭解自己身體症狀(預警徵兆):年輕12歲,預防勝於治療,瞭解身體健康狀況,並及早進行預防或治療,可免疾病惡化的可能。



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