「勝人者力，自勝者強」

研究人員對15,000名處於53至57歲的男性和女性進行了調查，並對其在45歲時與現在的體重作了比較。這些測試對象也被詢問了身體鍛練情況，比如是否經常散步、舉重，或練瑜伽。

調查發現，對於在45歲時體重正常者來說，每週練瑜伽半小時以上、堅持4年以上者與對照組其他人相比，體重的增加少了3.1磅。對於在45歲時身體稍胖者，差異更大：不練瑜伽者增加了13磅，而練瑜伽者平均減少了5磅！

該項研究的負責人Alan R. Kristal 表示，像瑜伽這樣的方法給人們提供了安全而又方便的健身途徑。

許多現代人偏重於劇烈的體育鍛練，而這種方式常常帶來一些副作用。據《紐約時報》2004年11月16日報導，常愛體育鍛練的人都知道那種肌肉疼痛和僵硬的感覺；而有些鍛練活動幾乎百分之百的會造成延遲性肌肉酸痛，比如跑步、長途步行、在山上滑雪等。醫學專家認為馬拉松等持久性運動、缺水，或在高溫下鍛練更容易對身體造成傷害。除了肌肉酸痛之外，許多運動員因常年從事於劇烈活動，身體多處損傷，有時甚至未老先衰。而且，儘管人們由於適度的體育鍛練對預防感冒等有一定效果，但對於癌症、帕金森等併發症卻並不能倖免。

相比之下，瑜伽，中國傳統的太極、氣功、還有佛家的打坐等方式則老少皆宜。有些人，特別是年輕人，往往認為這些是老年人的事。其實不然，近年來在西方社會也逐漸普及起來。美國《時代》雜誌2003年7月27日報導，美國約有一千萬成年人在打坐冥想。

（二）
事實上，人類是大自然的造化。健身方法或許能使人體格強健，但這還不夠。人之所以為人，是因為他知善惡，明是非。所以自古以來，人都得重德。佛家講善，慈悲眾生。

從另外一方面講，真正的自身提高，包括身心健康，其中就意味著也提高人的道德。試想，如果一個人四肢發達，卻內心凶殘無比，到處行惡。他算是一個什麼樣的人，會對社會帶來什麼呢？

近日得知新浪網做大型網上問卷調查，在回答「你會向婦孺和戰俘開槍嗎？」這個問題時，有超過80％的人做了肯定回答。不由讓人深思我們民族的現狀與未來。

老子說：「知人者智，自知者明；勝人者力，自勝者強。」意思是說，瞭解別人可謂聰明；而能清醒的看出自己的優點與缺點才是活的明白。以一時之勇戰勝他人可顯示自己的力足，而真正能夠正視自己的缺點、戰勝並克服它、從而提高上來，才是真正的堅強。

盛世明君唐太宗在《帝範》中寫道：「人主之體，如山嶽焉，高峻而不動；如日月焉，貞明而普照。兆庶之所瞻仰，天下之所歸往。寬大，其志足以兼包；平正，其心足以制斷；非威德無以致遠，非慈厚無以懷人。撫九族以仁，接大臣以禮。奉先思孝，處位思躬，傾己勤勞，以行德義，此乃君之體也。」　

事實上，以體格強健來欺凌弱小，並非真正的堅強－因為只有弱者為掩蓋內心的膽怯才這樣去顯示其強。

老子還說：「天下莫柔弱於水，而攻堅強者莫之能勝」。意思是說：遍天下再沒有什麼東西比水更柔弱了，而攻堅克強卻沒有什麼東西可以勝過水。老子又說：「天下之至柔，馳騁天下之至堅。」

當年江某叫囂「三個月消滅法輪功」，竭盡媒體、政治、經濟、文化、公檢法、外交、特務等手段宣傳、造謠、瘋狂打壓。六年過去了，以「真、善、忍」為準則的法輪大法依然堅強……

中國古代有「天人合一」的說法。大自然中能產生人這一造化，也不會無視那些人性全無的生命。歷史上的教訓已經很多了，近年來的傳染病及各式天災或許也在預示著什麼。

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