健康知多D 醫生教您如何解春困

「春困不是病」。陳澤雄表示，凡季節分明的地方都有春困現象。這是因為秋冬寒冷，傷及陽氣，即陽氣不足。陳澤雄稱，陽氣不足表現在人會感到疲倦。西醫則認為，冬季氣溫低，血管收縮，內臟器官合大腦的血流量增多，大腦的氧氣供應也隨之增多。春天氣溫回暖，大腦供氧量隨之減少，於是人容易犯困。

春困導致情緒不穩

不少人認為想睡覺是非常正常的事情，而忽略春困所帶來的後果可能很嚴重。曉敏今年讀高三，還有幾個月就要高考了。每天她需要應付排山倒海的學習量，可最近她上課老打瞌睡。老師找她談話，找家長談話。

「白領犯春困也特別多。」潘小平指出，過年前是最忙的時期，好不容易盼到了春節，肆意吃喝玩樂不亦樂乎，所有生物鐘全混亂了。一眨眼，悠長假期很快過去了。回到單位，面對的是堆積如山的龐大工作量。這時人非常容易疲勞暴躁。「別說普通人了，即使我們專科醫生也會如此。」

解春困≠補睡眠

不少人會以為多睡點就不困了，事實並非如此。相信你曾有這樣的體會：放縱自己睡十幾個小時，睡醒後是覺得迷迷糊糊，甚至頭還會疼痛不已。陳澤雄認為，凡事應適可而止。過多睡眠有可能降低大腦皮層的興奮性，使之處於抑制狀態，人會變得更加昏昏欲睡。而且中醫認為「久臥傷氣」。久臥會造成新陳代謝下降，營養障礙，氣血運行不暢，經脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。「調節正常起居作息對解春困是有一定幫助的，但要講科學。」陳澤雄肯定地說。培養規律的生活作息，早睡早起，保證每天8小時的睡眠時間。

「挑食」解春困

「春天酸甜食物均不宜多吃。」陳澤雄解釋，過酸容易傷及肝，過甜則易傷脾胃，導致濕重。一般來講，到了來年的春夏應養陽，建議多吃助陽醒脾的食物，如辛、甘、辣和適量的酸類食物。並多到陽光足、綠葉多的地方運動，呼吸新鮮空氣。

推薦湯水：

功效：去濕健脾

材料：淮山5克、薏米10克、茨實5克、果皮兩片、砂仁3-5粒、薑片適量、鯽魚一條（一人份量）。

方法：洗淨材料後放入瓦煲內，先大火，煲開後改用小火。

春困解乏話你知

春困令人昏昏欲睡，老是打不起精神。廣東省第二中醫院副主任醫師郭智濤為此出招，欲解春困，可從以下兩方面著手：

一、下午運動（約在五時左右）

若遇雨天，可室內跳繩、打沙包、跳舞、唱歌等，以抒發鬱悶的情緒。

若晴天，可進行各種戶外活動。

二、飲食

少吃甜、肥膩及易惹「濕」的食物－蝦、蟹、蠔等高蛋白、難消化的食物。

可用五指毛桃、雲苓、扁豆、薏米、肇實，加上果皮、紫蘇煲兔肉；或用田灌草、赤小豆煲鯽魚。平時可用菊花、木棉花、雞蛋花、金銀花、槐花五種花煲水飲。
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