溫馨生活提示 (圖)

溫馨提示：濫用咳藥水猶如上毒癮
據悉，位於中國某大專學校的學生近來迷上了喝一種處方藥──咳藥水。他們不需要處方，花15元（人民幣）便能輕易地從藥房買到一瓶。曾喝過此咳藥水的一名男學生說，喝後覺得很輕鬆，有一種難以名狀的快感。他們同學中10個人有6個喝過，最多的一天喝了7瓶。

據報導，在中國廣州舉行的「鐘南山院士健康講座」上，鐘南山就一些青少年濫服咳藥水問題表示，「含可待因類咳藥水是處方藥，一定要憑處方才能出售。濫服咳藥水對健康損害不少。」鐘南山指出，此咳藥水含「可待因」，一種中樞鎮咳藥，長期大量服用會有類似嗎啡的效果，與精神受體結合會有成癮性。如果產生了依賴性，對身心的危害是很明顯的：它對消化系統會產生不良作用即便秘；對大腦產生損害如記憶力衰退；對肝功能有一定損害……總之，濫服咳藥水的害處猶如吸毒。

溫馨提示：花椰菜可防癌強身
花椰菜，分為白色和綠色兩種，是人們喜愛的一種蔬菜。據專家研究，花椰菜還是防癌、抗癌的保健佳品。其所含的多種維生素、纖維素、胡蘿蔔素、微量元素硒等都對抗癌、防癌有益，其中綠花椰菜所含維生素C更多，加之所含蛋白質及胡蘿蔔素，可提高細胞免疫功能。

中醫認為，花椰菜性平味甘，有強腎壯骨、補腦填髓、健脾養胃、清肺潤喉作用。適用於先天和後天不足、久病虛損、腰膝酸軟、脾胃虛弱、咳嗽失音者。

美容提示：豬蹄美容應該多吃
豬蹄中含有膠原蛋白，它具有良好的支撐力，吸收環境四周水分的能力也很強，能讓皮膚看起來非常豐潤。在一些含膠質的食物，像牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨等中，都含有膠原蛋白，人體吸收和補充這一物質的確對皮膚的改善能起到一定的幫助。但是，這些食物多半脂肪含量也較高，屬於高熱量、高脂肪食物，並不適合經常吃。 其實，對於愛美的人士來說，由「預防」做起，減緩膠原蛋白流失和變性也許更有效一些。首先，要防晒，因為陽光中的紫外線對皮膚的傷害很大。其次，要飲食均衡，尤其要多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿蔔、西紅柿、葡萄等，還要多喝點紅酒和茶。

瘦身提示：紅酒配乳酪最新燃脂法
根據研究顯示，每天攝取固定的鈣質可有效地減肥，所以含高熱量的乳酪，竟然也變成減肥聖品。由於乳酪成分與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。 乳酪含脂肪酸、蛋白質及鈣質等，能有效促進新陳代謝，提高甲狀腺功能，以達到燃燒脂肪效用。紅酒含酒精、酪胺酸等成分，產熱效果好，能促進新陳代謝，且熱量不會被人體儲存。

方法：睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量，再配上一片至兩片的乳酪。

養老提示：動動腳踝血壓不高
伸胳膊、練腿兒是中老年人熟知的健身方式，但您也許不知道，腳踝才是重點的活動部位。因為腳踝是下半身血液流通的重要關口，如果腳踝柔軟、富有彈性，回流心臟的靜脈血液能順利流過腳踝；如果腳踝衰老僵硬，血液淤滯在腳踝附近，致使心臟負擔加重，長久下去將演變成高血壓。下面介紹幾種活動腳踝的方法，老年朋友可以試試。 上下活動腳掌坐在椅子上，一隻腳垂直著地；另一隻腳拉遠、伸直。隨著呼吸活動腳掌和腳踝，即吸氣時腳尖盡量往臉方向鉤（往回鉤）；呼氣時腳尖盡量向下壓（繃直腳踝）。腳掌動作必須配合呼吸，兩腳分別交替做10次。

旋轉腳踝取翹二郎腿的姿勢，將左腿彎曲，左腳踝置於右側大腿上，用左手握住左腳踝靠近小腿處，右手握住左腳前腳掌旋轉活動腳踝，順時針、逆時針方向各10次，然後換腳進行。

健康提醒：為什麼腐竹不能多吃？
和一般的豆製品相比，腐竹麼的營養素密度更高，每100克腐竹含有14克脂肪、25.2克蛋白質、48.5克糖類及其他的維生素和礦物元素。腐竹中這三種能量物質的比例非常均衡，是一種營養豐富又可以為人體提供均衡能量的優質豆製品。這種食品在運動前後吃，可以迅速補充能量，並提供肌肉生長所需要的蛋白質。

由於製作方式的差異，腐竹的熱量和其他豆製品比起來有些高，每100克的熱量為457千卡（豆腐82千卡、豆腐乾140千卡、油豆腐244千卡）。因此，需要控制體重的人最 好別經常吃腐竹，或在吃腐竹的時候適當減少主食的攝入。

大紀元

　

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