看球時吃什麼?世界盃濃情菜事
遺憾的是,德國的白天卻是我們的黑夜,這就注定球迷們只能熬夜看球。可我們白天還要工作,除了自己調整作息時間之外,飲食的調整也不可或缺,如此才能保證我們精力充沛,看球、工作兩不誤。
◆ 挑動味蕾-菜式要刺激
由於是連夜奮戰,人的胃口自然會和白天有些差異,加之看球時,精神處於興奮狀態,很可能白天吃的那些食物不合現在的口味。這時,一些口味濃烈、刺激的食物就成為我們的「心水」食物。
燒烤:對於看球的人來說,一邊喝著啤酒,一邊吃著燒烤,一邊看著球賽,可謂是聽覺、視覺、味覺多位一體的妙事。燒烤最大的好處在於原料多樣,牛肉、雞肉、豬肉、海鮮、蔬菜……你能想到的食材基本都可以拿來燒烤,而且還可以DIY,自己動手,樂在其間。
火鍋:雖說夏天熱氣大,不適宜多吃火鍋,但偶爾幾次還是允許的。建議點酸湯底或番茄湯底的火鍋,這樣可減少上火的可能性。與燒烤一樣,火鍋的好處也在於原料豐富、自得其樂,想像一下,與一大幫球友坐在一起,一邊打邊爐,一邊為心中的球隊加油吶喊,豈不美哉!
註:刺激之物雖好吃,但考慮到身體健康,建議少吃為好。
◆ 調理身體-菜式要營養
由於時差的原因,在世界盃期間,熬夜成了家常便飯。建議球迷在此期間,要多飲水,多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物,如水果和肉皮;還可以多吃偏涼性的食物,如瓜類、蘋果、小米、薏米等。
為了調理我們的身體,世界盃期間,菜式可考慮以下兩點:
補充體能:熬夜看比賽體能消耗大,應注意優質蛋白質的補充,乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其製品應該適量多吃,一些乾果類食品也是不錯的選擇,如花生米、杏仁、腰果、胡桃等含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質,對恢復體能有特殊的功效。此外,在炎熱的天氣裡熬夜,別忘了食用一些性質清涼且具有養陰潤燥作用的食品、保健品。冰糖燉銀耳、花旗參茶等食品均具有養陰生津、提神益智、增強體質的功效。
保護眼睛:長時間盯著電視屏幕,容易引發眼肌疲勞、視力下降。所以,補充維生素必不可少。維生素A可調節視網膜感光物質的合成,提高人體對昏暗光線的適應力,建議多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物,以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
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