六款睡眠如意藥膳(圖)
失眠是指在寢後難以入睡,或時寑時醒,或寢後易醒、醒後難以再寢,甚至徹夜不眠者。現代醫學稱為腦神經衰弱。失眠按其成因在臨床上可分為六類:
一、心火熾盛。
六款「睡眠如意藥膳」
蓮子心及靈芝用二碗水煎成一碗,再將冰糖溶化溫服。每天早、晚各服用一次。
二、肝郁化火。
將夜交籐、麥冬、茯苓、合歡皮用紗布包好與冬瓜放鍋內煮熟再加調味料。一天食完,早、晚兩次。
三、陰虛火旺。
將烏龜去甲及內臟切成塊狀,與生地、茯神、麥冬、百合放入鍋內煮熟。一天食完,早晚二次。
四、心脾兩虛。
將桂圓肉、薏苡仁、蓮子、白扁豆、核桃仁等放入鍋內煮熟,糯米放鍋蒸熟,兩樣再放入大鍋拌勻,再用鍋蒸20分鐘即可。隨量服用,一天服完。
盛夏來臨,睡眠不好是常見現象,如何改善?
五、胃氣失和。
先將白扁豆、浮小麥、陳皮用五碗水煮成三碗半水,再與蓮子、百合、糯米、紅棗煮成稀粥。早晚二次服完。
六、心膽氣虛。
酸棗仁、茯神、柏子仁用紗布包好與豬心一起煎大約一小時。早晚服,吃豬心,湯用硃砂粉拌勻溫服,每週二、三次。並需注意:硃砂有毒,使用需小心,如症狀改善,硃砂就可不用。>>改善氣虛食療方
除此之外,還可以通過有關方法進行調治:
睡前四小時內不要做劇烈運動;
睡前三小時內不吸菸、不飲酒,若四肢冰冷者,睡前小酌一番,反而有利睡眠;
睡前六小時內,不要吃、喝含咖啡因的食品,如茶、咖啡、巧克力;不要在白天睡午覺;一直到有睡意時,才睡覺;上床只能做兩件事,睡眠和性行為;睡前只宜八分飽;每天早上固定七點或八點起床;房間的燈光、溫度、聲音、枕頭、被褥等,均應調整到最好、最舒服的程度;
睡前一小時,不要談論煩人的事。
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