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(圖片來源:photos.com)
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洗澡不僅能清除皮膚表面的污垢、各種分泌物和皮屑，而且可以改善皮膚和肌肉的血液循環，起到消除疲勞，舒筋活血，改善睡眠的功效。
洗澡的基本要點：
●次數：夏季人讀體分泌旺盛，出汗較多，每天應沖洗1次。而冬、春、秋季天氣不熱，洗澡的次數可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當增加洗澡次數。老年人皮脂腺分泌減少，可適當減少洗澡次數。
●水溫：澡水的溫度應介於35∼37℃，若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。孕婦洗澡時的水溫不要太高，以防發生胎兒缺氧，影響胎兒發育。夏季洗冷水澡要適度，水溫以不低於10℃為好。
●時間：無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間以15∼30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。
●順序：先洗臉，再洗身體，後洗頭。
●應經常清洗的幾個身體部位：
☆頭部：清除頭髮上的灰塵污垢，按摩頭皮，可促進頭部的血液循環，減少頭皮屑，有助於延緩白髮的生成。
☆眼晴：用流動冷水清洗雙眼，可使頭清眼明，增強眼睛的抗病能力。
☆下身：許多女性都有清洗下身的良好衛生習慣。男性也應每晚用溫開水或淡鹽水清洗一次下身，而且注意清洗冠狀溝，不讓包皮垢滯留，可防治包皮炎症。
☆肛門：每天解大便後用便紙擦淨，再用溫水清洗肛門，可防止痔瘡發生。
☆雙腳：每晚睡前用溫水泡腳20~30分鐘，有助於睡眠。文／記者陳欣◇
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