腸道照顧好百病不來找！

發表：2006-09-07 09:46

近幾年來，隨著生活水準的提升，醫學上卻發現以下事實：
1. 國人腸道健康普遍惡化，腸癌死亡率高居第三位，發生年齡逐年下降。

2.在我國有16.6%死亡率丶14.4 %醫院就診率，及15.4 %健保給付皆與腸道疾病有關。〈 2003年統計〉

3.癌症丶心臟病丶高血壓丶動脈硬化丶糖尿病丶老年痴呆等成人慢性疾病，皆與腸道健康密切相關。

4.老化由腸道開始，年輕族群腸道老化的弊害，將在中年以後顯現。

5.先進國家對腸道健康問題的重視∼英國自1999 年即推動『腸道周』活動；

美加則自 2000 年發起『國家腸癌認知月』活動。
腸道健康是可以靠自己的積極--- 主動而提升。
積極宣導腸道健康意識，相信所投入的努力，可以有效的幫助許多人，預防腸癌及多種成人疾病
腸道健康的飲食要訣!!
一丶多喝水
每天至少要喝 1.6~1.8公升的水，大概是八杯水。不要到口渴了才喝水，你的大腦感到口渴時，其實血液濃度已經太高，血流不順了，運送氧氣及營養素效率降低了，已經會影響全身細胞機能了，最好是定時喝水。

二、多攝取乳酸菌

正確攝取乳酸菌要注意以下重點：
1.天天攝取：
因為再好的乳酸菌也無法在腸道中久駐；所以，要天天補充，每天至少補充幾十億的優質乳酸菌。
2.餐後攝取：
因為用餐後，胃部的酸度較低，乳酸菌比較能夠活著通過胃部，到達腸道。
3.慎選產品：
要選菌種標示清楚，有衛生署健康食品認證，有研究團隊的產品。
4.注意保存條件：
乳酸菌不耐熱，不耐氧氣。醱酵乳必須保存在低溫，開瓶後，盡快喝完，不要開了一大瓶，放在桌上，由早喝到晚；保健產品也要注意保存溫度，不要長期放在高溫環境 (如車子內)。
三丶多攝取纖維質

每天至少要攝取30公克以上的食物纖維！
正確攝取食物纖維要注意以下重點：
1.用心從三餐中攝取
2善用高纖保健產品
3水溶性及非水溶性纖維功效不同，兩者都要攝取。

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