十大撇步防流感 洗手一定要啦

入秋以後，流感患者將逐漸增多。要對抗流感，正確的知識比疫苗及藥物還重要，以下是十個注意事項：

1.流感對生活與健康有很大影響，會導致多種併發症，如肺炎、鼻竇炎、中耳炎、脫水等，嚴重時有生命危險。高血壓、心臟病、糖尿病、氣喘等疾病也會因得到流感而惡化。

2.流感病毒離開人體後還可能存活一到三天，雙手若碰到又揉自己的眼睛或鼻子，即會被感染，可在電話、電腦、門把旁邊準備消毒濕紙巾，接觸這些物品前後都應擦拭，把用過的紙巾丟棄。可以用筆、紙、或手隔著衣袖接觸電梯按鈕、門把、電燈開關等可能沾染病毒的工具。

3.與流感患者愈接近，被感染的可能性就愈高，接吻、握手都是感染途徑，即使身體不接觸，在一公尺之內，也易由飛沫而傳播，打噴嚏及咳嗽時飛沫甚至可能噴至四公尺。

4.流感不只在冬天，每年從十月至四月都可能爆發流行，每次流行可長達一個月。

5.流感疫苗是很好的預防措施，但因為流感的種類很多，保護效力只能達到70%，仍需注意個人衛生，每日應適當運動及充分休息以增強抵抗力。

6.流感疫苗並不能對抗禽流感。

7.禽流感至今尚無確定有效的治療藥物。

8.洗手是有效預防流感的方法，尤其是家中或工作場所有流感病患，接觸病患觸摸過的物品後一定要洗手，以免手接觸自己眼睛、鼻、口時將病毒帶入體內。準備食物前特別要洗手，以免將手上的流感病毒，經由食物而吃下肚，處理生肉後要洗手，以免手上沾有動物流感病毒。

另外，吃食物之前、戴上及除去隱形眼鏡時、清理鼻子前後，咳嗽、打噴嚏後，上洗手間前後、與動物接觸後、處理垃圾後，都應該洗手。

9.洗手的方法要正確才有效果，首先將手淋濕抹上清潔液，將雙手彼此摩擦至少10秒鐘，包括手腕、手背、手掌、手指、指甲、指間。然後用溫水將手沖洗乾淨，此時以雙手捧水順便把水龍頭沖一衝。把水關小一些以免浪費水，以擦手紙輕輕把手壓干，避免用力摩擦以免破皮，用擦手紙關水龍頭以免手又被污染。

10.充分的營養對抵抗流感是很重要的，應攝取多樣均衡的食物，以提升免疫力，足夠的維生素可降低病毒數量，減輕發炎反應。

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来源:聯合報

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