防衰抗老 中醫回春有道
九九重陽將至,人人都想活得健康又長壽,如何防衰抗老,中醫從運動、中草藥、針灸的調養,自有一套回春妙法。
「長命百歲、青春永駐」是人類夢寐以求的願望,中醫學認為人衰老的原因主要在於腎氣虛弱,中醫所謂的「腎」是指人的元氣,掌管發育、生殖、免疫等功能。
一般來說,人一到40歲左右,身體機能開始衰退,如頭髮白、記憶差、視力退化、牙齦鬆軟、耳鳴、耳聾、頸肩、腰酸背痛、膝關節退化、體力差,容易疲憊等等。
但現代人生活緊張、工作壓力大、暴飲暴食、運動量不足,加上空氣、水源、環境普遍受到污染,身體或多或少受到傷害,而出現經常感冒、頭痛、咳嗽、食慾不振、體力衰退等現象。若未好好調養,日積月累將導致免疫系統受害、自律神經失調,而產生失眠、便秘、頭暈眼花、腰酸背痛、四肢無力、手足麻痺;婦女月經失調、白帶多、經痛、不孕等難纏疾病。當身體出現這些症狀與疾病,那就是衰老的開始。
做好下肢保健
健康又長壽
防老抗衰的方法很多,最重要的是清靜養神、知足常樂、保持心情舒暢,當然也要經常做身體的保健運動;俗話說「人老先老腿」,下肢屬陰與肝、脾、腎三髒關係最為密切,所以下肢保健是健康長壽非常重要的環節,以下介紹簡易的下肢保健運動:
1.按摩雙腿:每天用雙手從大腿稍用力按摩到足踝,然後再往回按摩至大腿。可使氣血疏通,關節靈活,改善下肢靜脈血液循環。
2.搓足心:每日按摩腳底湧泉穴,有滋腎水、降陰火功能,並能安定心神、防治神經衰弱。
3.點按足踝足跟:以雙手拇指對足踝及足跟做正反旋轉點按,可防治性功能減退及足踝足跟痛。
4.泡腳:睡前雙腿浸泡38℃﹣40℃溫水,由上往下邊洗邊搓,連泡帶洗,每次15﹣30分鐘。可調暢週身血氣,消除疲勞並有助睡眠。
抗衰老名方及中草藥
另外,善用抗衰老的中草藥物,也是非常實際有效的防衰抗老之道。漢朝名著《神農本草經》記載有久服不老、輕身延年、防老增壽作用的中藥,如人嵾、黃耆、枸杞子、何首烏、茯苓、靈芝、免絲子等。另外有幾味抗衰老名方,介紹如下:
1.三蔘長壽膏:成分是高麗參或西洋參30公克、川七30公克、琥珀10公克、銀杏葉30公克、刺五加30公克,研成細粉,每次5公克,早、晚二次溫開水服,可增強精力,活化細胞、增強身體機能、永保青春美麗、抗老化。
2.加味四寶珍:成分是龜板、鹿角、人參、枸杞子、元參、補骨脂等熬成膏狀,每天一包20公克,可幫助學童骨骼發育,強健體格,能預防更年期後骨質疏鬆、腰酸背痛、生理機能退化。
3.還少丹:成分是山藥、山茱萸、巴戟天、肉蓯蓉、五味子、遠志、茯苓、石菖蒲、楮實子、小茴香、杜仲、牛膝、燉地黃、枸杞子等藥製成藥丸,長期服用有補肝腎、強心志、抗衰老作用,可改善未老先衰、腰膝酸軟、陽萎、早泄、男人不育等症。
養生灸穴 增強體能
除了藥物,也可以灸穴位做為日常保養的方法,用艾條在穴位上灸,感覺熱感,每次10分鐘,灸後喝一杯溫開水。常用的養生灸穴如下:
1.足三里:在膝外側膝眼下三寸處,是強壯要穴,能促進新陳代謝,增強肌體免疫能力,調節內分泌及強壯身體作用。
2.關元穴:在肚臍下三寸處,是男人藏精、女子蓄血之處,常灸此穴能增強神經、泌尿、生殖系統,提高免疫力防止早衰。
3.神闕穴:在肚臍上,又名臍中,有溫補元陽,健運脾胃,可治頻尿、白帶、陽萎,亦可延年益壽。
4.三陰交:在足踝內向上三寸,有調和氣血、溫補肝腎脾作用,可治婦女經痛、子宮虛寒、月經失調、性冷感,男人陽萎、頻尿。
「一日三大笑,活到白髮老」「飯後百步走,活到九十九」「長壽秘訣在於少吃」「他人氣我我不氣」都是養生防老之道,但最重要是要持之以恆,方能達到「長命百歲,青春永駐」目標。
来源:中國時報
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