每日健走提高免疫力(圖)
發表:2006-11-08 15:17
流行感冒易發季節,醫師建議每日健走,感冒不易上身。
每日健走預防流感良方但運動過量將適得其反
天氣逐漸轉涼,又到了流行感冒易發季節,醫師表示,隨著感冒病毒不斷變化,注射流感疫苗事實上對預防感冒並沒有很大的功效,建議每日健走,能提高免疫力,感冒也不易上身,但是運動應適度,運動過量將適得其反。
根據疫苗專家傑佛森最近在「英國醫學期刊」公布的報告,流感疫苗對預防流行性感冒的效果並不如界所想的顯著,原因是流感病毒會不斷變種,病毒種類年年不同,科學家因此很難精確研究疫苗的效果,同時目前的研究文獻的品質也欠佳。
傑佛森說,對二歲以下的幼兒施打流感疫苗,形同給他們假的藥品,僅能發揮安撫的心理作用,實際上並沒有太大的預防效果。
根據美國華盛頓州西雅圖 Fred Hutchinson癌症研究中心的公共衛生科學部,最近在「美國醫學期刊」公布一項對115名年長婦女進行長達一年的調查研究,發現每天健走45分鐘的婦女,比一週只做一天伸展運動的婦女,感冒的次數少許多,在研究的最後三個月情況更明顯。
負責這項研究的資深研究員伍瑞克表示,適度的運動無疑提高人體的免疫力,因此在面對流感病毒入侵時,能不需藉助外力即可擊退,雖然許多婦女後來每天只健走30分鐘,但成功預防流感的效果仍很明顯。
值得注意的是,運動量以適度為宜,如果過度反而降低免疫系統的功效,適得其反。
来源:中央社
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