音樂的點滴薰陶(圖)

作者：文 / 蔡婷如　發表：2006-11-22 19:40

當塵囂落幕，內心始終潛藏著渴望寧靜的心靈，希冀將疲憊的心靈放置在一個寧靜安和的氛圍中靜靜地休憩著！尤其在夏日，心境最容易受到躁熱而浮動，卸下了一天的疲累，回到了溫暖的家中，不妨試試看播放安和的樂曲，讓悠揚的音樂充斥在屋內輕輕迴盪著，讓細膩的樂音撫平內心的疲乏、讓清澈安詳的音樂，引導著混亂的心智找尋一個寧靜的國度好好休息，進而提升內在的安定力量。

人類自遠古以來，因為長期接觸親密的大自然，並在生活中不斷地求取進步，逐漸發明瞭語言，進而模仿了自然界的聲音，在逐漸的演變中，發展了音樂。簡而言之，無論是人類的語言、任何東西所發出的聲音甚至包含萬事萬物的聲響，都可以視為廣義的音樂。像是抑揚頓挫的音調，不也像音樂一般地具有旋律性？原始的音樂在經過後續的發展與演變後，因為歷代音樂大師的努力，成就了今日的音樂藝術。音樂在人類歷史上，被用來傳達訊息、激勵士氣、或做為與神取得連繫的一種方式。當然，音樂也被民俗療法工作者和宗教人員等用來作為治療的工具。像是，各種宗教儀式中的祝禱、梵唱，其間的韻律與聲響也都具有撫慰心靈的功效。

由於音樂聲波本身就是一種能量，由耳朵傳入腦部，刺激中樞神經和內分泌系統，能促進內分泌有益之荷爾蒙，進而促進人體的新陳代謝。適當的音樂能引起人體細胞組織發生和諧的同步共振，進而調節人體的生理節奏如；心率快慢、呼吸節奏、胃腸蠕動，甚至肌肉的收縮舒張，都能得到良好的調節。近代的醫學實驗已經證明，音樂的類型會影響到腦內血液的循環作用，有些音樂能增加腦部的血量，使血液活動順暢；有些則相反，反而會降低血液循環的速度，緩和外界的刺激。最常見的狀況就是在餐廳吃飯時，通常播放柔和的音樂，因為可以有效促進食慾以及提升消化的能力，充分享受用餐的滿足和愉悅，有些餐廳則會播放旋律快速的舞曲或節奏強烈的進行曲，使用餐的心情變的活躍激動，雖然提升了用餐的活力氣氛，卻也影響了消化系統的功能。並非任何悅耳的音樂都可以達到提升心靈的療效！根據美德日音樂心理學家研究實證指出：如果我們聆聽的樂曲無法讓我們感到親切的話，是無法達到放鬆神經、解除壓力的效果。我們腦內的α波主宰人體安定平靜的情緒，透過常聽心靈治療的音樂能有效加強α波，凌駕其它不安的腦波，達到身心鬆弛、心境穩定平和的效果。

怎樣進行音樂療法？

藉由適當的音樂，可以有效提升良好的情緒，並保持心境的空明自在，只是在選擇樂曲的時候，究竟什麼才是好的音樂呢？其實，應該依據本身對樂曲的包容度以及感受力為主要參考指標。有些人需要聽厚重的樂曲，藉由重大的衝擊樂音才能舒緩內心的焦慮，在轟隆隆的響聲中，彷彿將一切的焦慮都擊碎了。但是，巨大的音響不見得對每個人來說都是一種感動，有些人或許反而覺得是加重了自己的心靈負擔，應該挑選自己喜愛的音樂作為音樂療法的主要指標，像是清雅的音樂或是時興的心靈音樂，例如上揚音樂或是風潮唱片發行的一系列心靈音樂，在清淡的樂曲中逐漸放鬆了心靈，也都是極佳的選擇。
因為音樂具有精神和身體的養生作用，既能防病，又有治療多種疾病的功效，從中醫學的角度來分析，它據有調節心神之功能，使機體氣機疏展通暢，調節體內各臟腑氣血平和，使生命活動力強盛，進而維持人體有機體的生命和健康。

如何選擇合適的曲目？

情緒調節：建議選擇低沉悠揚的曲目，有助於安定精神、幫助入眠，如果情緒低落，可以選擇節奏快的樂曲，用以提振精神。

益智養生：建議選擇典雅富朝氣的古典音樂，可防治弱智、健忘及痴呆的產生。而內容健康的流行樂曲、民族樂曲，作為益智養生之用。

延年益壽：建議選擇心情開朗的樂曲，不但可以培養樂觀開朗的個性，並防治各種慢性病的產生，進而抗衰防老、延年益壽。

讓音樂更有效的生活習慣

為了避免不恰當的賞樂而引起的健康危害，建議在聽音樂的同時，在平日的生活習慣中，也多留意以下事項：

● 多吃牛奶、蛋黃、肝臟、瘦肉、大豆和穀類等含豐富維生素B群的食物，可有效保護聽覺器官。
● 過度疲勞時，或患有心血管疾病的人，應避免聽高分貝的音樂，以免受到刺激。
● 盡量避免在聽音樂時，將音量調得太大，或太靠近音箱；若聽音樂當中，覺得煩躁、心跳加速，或耳鳴、耳痛時，即應立刻停止。
● 笨重的音樂雖然具有強大的震撼力，但是在欣賞搖滾樂或重金音樂時，要格外小心音量的大小，免得長期下來造成聽覺受損。
● 聽音樂或看電視時，不要把音響開得太大，一旦養成長期累月的習慣後，反而容易造成聽覺的障礙。
● 喜歡戴耳機聽音樂的人，更應該隨時注意音量的調節，應以柔和、不刺耳、不太大聲為主。
● 開車、騎車或走路時，盡量不要帶著耳機聽音樂，以免分散注意力因而發生事故。
● 戴耳機聽音樂，因為近距離的接觸耳膜，容易造成耳膜受損，最好每次以不超過1小時為宜。

来源:健康100

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