冬季好發疾病的防治
作者:岡山秀傳中醫師 周秀玲
發表:2006-12-28 00:08
1、感冒、哮喘
由於冬季的氣溫變化較大,人體一下子對變化的氣候仍未能適應,如果沒有注意保溫保暖就會受寒,引致傷風或感冒。另外,冬季門窗緊閉,感冒病毒會隨著患者咳嗽、打噴嚏時散佈到空氣中,透過空氣傳播,免疫弱的人吸入便有可能會生病。冬天寒冷季節是感冒的旺季,這時候穿衣服要有學問,也就是「易剝好加的洋蔥式」,就是外出穿暖多層,但是一進室內就方便好脫;否則從屋外一進屋內就冒大汗,再出到外頭又是風寒,就容易著涼感冒。
冬季室內多緊閉,要注意定時通風更重要,也就是避免壞空氣滯留,每天一定要花個幾分鐘將窗戶打開,讓空氣對流一下。另外就是勤於洗手,尤其當外出公共場所回到家中,洗手的動作是很重要的,在感冒流行的季節,盡量避免出入公共場所。
在冬季若不慎感受風寒,可在初起時飲用紅糖薑茶或蔥白湯,具有袪風散寒功效,可收早期防治感冒之效。
2、冬季痒
冬天會因天氣乾燥或感到渾身發痒時,切不可用手抓痒,否則容易抓破皮膚引起繼發感染。防治方法是多飲水、多吃新鮮蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性強的食物,少飲烈性酒。此外,保持皮膚滋潤,注意洗澡方法:洗澡水不要過燙、避免過度揉搓、太強,否則極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂,讓皮膚更為乾燥,因而也更易發痒、皸裂。洗澡次數以每週2~3次為宜。洗浴後可擦些嬰兒油、止痒霜、潤膚膏等,以保持皮膚濕潤,防止皮膚表層乾燥、脫落。
冬季痒相當於中醫所謂的「痒風」或「風搔痒」,中醫認為這是因風寒外襲、血虛風燥所引起。中醫在治療上,多選用當歸、地黃、白芍、何首烏、麥冬、荊芥、防風等袪風養血、滋陰潤造的藥物從體內調治,讓皮膚搔痒症狀慢慢減退。
3、肥胖症
人體冬季脂肪合成代謝的速度要比平常快2~4倍,而脂肪分解代謝的速度要低於平常10%。人體的血脂、血膽固醇含量一般在冬季較高,而春夏季較低,因此冬季是肥胖人士減肥降脂的關鍵時機,冬季減肥刻不容緩。
首先應控制飲食,做到膳時平衡,這是防止冬季發胖的關鍵,科學研究表明,人體內的胰島素在早晨分泌濃度最低,到了傍晚則又上升到分泌高峰。胰島素能促進脂肪在體內大量沉積,因此人們應控制脂肪和碳水化合物的攝取量,少吃高熱量、油膩食物的同時,可在早晨多吃一些食物,而晚餐應嚴格控制食量,吃些輕食或清淡的食品,並且只吃八分飽,切不可大魚大肉吃個夠,美酒佳釀喝個足。
冬天吃固然重要,但要注意營養的均衡及熱量的控制。
其次要按時作息。雖然冬天要早睡晚起,但冬季夜長晝短,如果天黑就睡,天大量才起床,這樣睡眠時間就會長達10至11小時,人體躺著不動,體能消耗少,就必然會導致肥胖,所以一定要定時作息,早睡早起,可使意志安靜,人體潛伏的陽氣不受干擾,這有利於防止肥胖。
另外,冬季天氣寒冷,會造成戶外運動的不便性,民眾應該選擇適當的運動方式及場所,保持運動的頻率及習慣。在這個時節運動要特別注意確實做好暖身運動,以及運動後的保暖措施。
4、關節痛
關節痛包括風濕性關節炎、類風濕性關節炎、肥大性關節炎,這類風濕痛對寒冷很敏感。根據研究,寒冷後關節溫度下降最多,次為肌肉、皮膚。寒冷期細胞穿透性降低,代謝廢物的轉換也就延遲,使關節活動增加阻力。外界氣溫很快下降至15℃時,關節即可能產生疼痛。可以用一些驅除寒濕,活血通絡的藥才,例如桂枝、附子、烏頭、桑枝、牛膝、白朮、蒼朮等,用大量的水煮過後,熱敷關節局部或泡腳、浸手,每晚20至30分鐘,再配合按摩湧泉、承山、陽陵泉等穴位,對於關節的保養一定可以發揮相當的效果。
5、心肌梗塞、腦中風
冬季上可說是心臟疾病、高血壓性疾病容易惡化的季節,也是腦血管病變、急性心肌梗塞最好發的季節,因為身體在低溫狀態下,外圍的血管阻力及血壓的上升使心臟負荷增加,增加腦溢血和心肌梗塞發作的機會;或由於寒冷而顫抖,身體消耗能量以產生熱量,心臟病須作更大的功能,增加心肌梗塞發作的機會。
由此可見,寒冬的確是心臟血管疾病患者的大敵,而根據統計,心肌梗塞發作最多的時候,就是冬天早晨剛起床的時候,因此,再冬季心臟血管患者應該注意以下幾點:
◎注意保暖,尤其不要忽略厚毛襪,維持足夠的足部血液循環。
◎要攝取適當而足夠的水份,飲食方面勿太咸、太油,少吃高膽固醇的東西,如蛋黃、內臟等。
◎要有適度的運動。
◎排除或治療其它危險因子:吸菸、肥胖、糖尿病等。
◎最重要的,要積極控制高血壓,一日至少量血壓早晚兩次以上,按時服用藥物,做一個讓醫師滿意的好病人。
6、潰瘍病
隨著天氣的變冷,一些原來患有胃疾的人,會出現胃疾復發的情形,這主要是因為人體受到冷空氣刺激後,血液中的化學成分組織胺酸增多,胃酸分泌增加,胃腸發生痙攣性收縮,導致胃病多發及復發。再加上天氣變冷後,人們食慾增加,從而導致胃腸道的負擔加重,此外,冬季人們容易感冒著涼,一些感冒藥會加重消化道黏膜的損傷,引起潰瘍發作,甚至引起消化道出血、穿孔。預防的方法一樣要注意保暖,飲食方面勿太滋膩、太油,少吃甜食及刺激性食物。
来源:國際厚生健康園區
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