如何休息才得法

發表：2007-01-21 02:14

適當和恰當的休息能很好地緩解人體疲勞，保持精力旺盛，但是，並非人人都會休息。

娛樂不一定就是休息

適當的娛樂，能使人身心放鬆，精神愉悅，應該說是一種較好的休息，但是，如果過度歡娛，那就失去了休息的意義，甚至反受其害。比如，玩撲克、打麻將至深夜或通宵達旦，跳舞、看電視時間過長等，都會損耗人的精力，使身心疲勞，健康遭受危害。

靜止不動不等於休息

不少人以為坐在沙發上或躺在床上靜止不動就是休息，其實不然。因為休息的含義是指暫時停止工作。如果一個腦力勞動者，雖然是坐著或躺著，但是還在那裡動腦筋繼續思考問題，那根本就不算休息。相反，與人聊天說笑，瀏覽報刊或聆聽一下音樂等方式，才是真正的休息。況且，一個人總是坐或躺，長時間靜止不動，不但影響消化功能，還有礙人體氣血的流動循環，促使下肢老化，步履艱難，行走不便。

疲勞後才休息，效果不好

不少人幹起工作來連續幾個小時，甚至夜以繼日，直到疲勞不堪後才休息。其實，這種幹勁不值得提倡。因為這樣長期下去，會使人積勞成疾。許多知識份子英年早逝，就是這一原因引起的。

正確的做法是應該提前主動休息，即使還沒有感到疲勞也稍作休息一下，這是預防疲勞過度、保持精力旺盛的訣竅。

怎樣做到這一點呢？那就是根據輕重緩急安排工作，提高工作效率，縮短工作時間。工作一段時間後，可採用伸伸臂、彎彎腰、哼哼歌曲、聽聽音樂等方式爭取時間適當小憩。

休息時間越長越好是誤區

休息是大腦的休整，好比是「充電」，主要方式是睡眠。適度的睡眠能消除疲勞，恢復精力。睡眠時間的長短，應根據疲勞程度而定。

對於成年人來說，夜晚睡8小時足矣。如果睡眠時間長，則活動時間必定相應減少，須知靜多動少並非好事。

中醫早有「久臥傷氣」的告誡。多睡會使人體氣血循環不暢，新陳代謝緩慢，器官功能減弱、免疫功能下降，從而引起多種疾病，尤其是老年人容易誘發心腦血管疾病。有人說得好:休息多了，會使人變懶了，變弱了，變胖了，對健康有害無益。

来源:健康人生

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