專家提醒:要想孩子長高莫錯過五月


老人們常會囑咐年輕的父母:孩子五月長得快,應給孩子多增加營養。南京市兒童醫院康復兒保科主任醫師田國英表示,目前可能還沒有人專門從季節或月份的角度對孩子生長發育進行研究,但春天是生物生長最快的季節。尤其是處於暮春的五月,自然界欣欣向榮,動植物在這個月達到一年中生長發育的高峰。人也不例外,特別是兒童,也有同樣的效應。因此,國內外專家把五月份稱為「奧妙的五月」。

田國英說,隨著天氣轉暖,孩子們出門晒太陽和參加戶外活動的機會增多,客觀上確實有利於生長發育。鈣元素是促進骨骼生長的必需元素,如果體內缺乏維生素D,或者補充了足夠的維生素D卻未在體內轉化,都會直接影響鈣的吸收。在陽光照射下,人體皮下可以合成維生素D,更好地促進鈣的吸收。冬天天冷,陽光不夠充分,夏天的日晒又太過強烈,所以春天明媚的陽光對小寳寳來說,是再好不過的「營養品」。因此,這個季節,每天要保證兒童1-2個小時的戶外活動。

五月的自然條件有利兒童生長發育,專家建議家長還應從飲食、運動、睡眠三個方面為孩子創造條件,才能促進兒童更好地生長發育。飲食方面,專家建議在膳食中適當增加魚、奶、蛋、肉、豆等富含蛋白質、卵磷脂、賴氨酸的食物,以利大腦發育和身體生長,還要多吃新鮮蔬菜、水果、補充維生素和礦物質,以利新陳代謝和骨骼生長。

運動方面,盡量增加孩子參加戶外鍛練的機會,選擇適合身高增長的球類運動,以及能夠保證運動強度的有氧運動,因為充分的活動量能使孩子的骨骼和肌肉得到有效拉抻,促進神經系統、骨骼肌肉的協調,有利於生長發育。

除了遺傳基因以及上述兩個因素,孩子的生長發育還和睡眠有密切的關係。兒童多是在睡眠時分泌生長激素,特別是午夜零點到凌晨三、四點期間的「深睡眠期」,是生長激素分泌最旺盛的時段,而在白天清醒時則很少。專家建議,兒童每天應該保證有8-10小時的睡眠時間,要想長高個兒尤其要保證「深睡眠期」時的睡眠。



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