一天精力總有低谷 人什麼時候小睡一下兒好?
發表:2007-05-09 14:25
從「打個盹」這個短語我們可以知道,小睡其實就是一個在白天很短的、有助於恢復精力的瞌睡,這聽起來讓人覺得是懶甚至是墮落表現。對於嬰兒自不必說,即使對於大學生和辦公室人員來說,小睡在這些普通的成年人之間也是一件需要尊重的事情,而且也是一件好事。
根據2001年國際睡眠基金會的一項研究表明,在被調查成年人中,有40%的人說在一個月中至少有幾天會因為白天瞌睡而感到疲憊,影響白天的工作。大約20%的人說,一星期中至少有好幾天會因為白天的睡意而影響他們的工作。
小睡有何幫助
哲學博士喬伊斯·沃爾斯賓說「一次小睡可以幫助提高你的活力」,她是曼哈頓紐約大學睡眠混亂研究中心的主管。小睡一共有3種,有預防性的小睡(比如你怕你第二天會起得晚可以在午後小睡片刻);習慣性的小睡(每天都按時的小睡———對於像新媽媽、輪班工人、學生,以及其他那些會經常性失眠的人有很大好處);以及應急性的小睡(比如,靠在路邊打個盹而不是昏昏欲睡地開車)。
儘管小睡有這麼大的好處,我們卻也不必每天都小睡一下。沃爾斯賓博士說:「在24小時內我們的精力一般有兩個低谷,一個在午夜,而另一個則是在下午3點左右。但是我們當中的一些人,或許因為在晚上的時候有了足夠的高質量的睡眠,在下午3—4點的時間就基本上感覺不到困意。」
也許你已經知道了你不是那些幸運的人當中的一個———但是如果你不肯定的話這將會是一個很好的試驗,那就是想想在下午4點時開的一個令人厭煩的商業會議中你會有什麼樣的感覺。這會讓你想打瞌睡嗎?那麼你就需要小睡片刻了。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
根據2001年國際睡眠基金會的一項研究表明,在被調查成年人中,有40%的人說在一個月中至少有幾天會因為白天瞌睡而感到疲憊,影響白天的工作。大約20%的人說,一星期中至少有好幾天會因為白天的睡意而影響他們的工作。
小睡有何幫助
哲學博士喬伊斯·沃爾斯賓說「一次小睡可以幫助提高你的活力」,她是曼哈頓紐約大學睡眠混亂研究中心的主管。小睡一共有3種,有預防性的小睡(比如你怕你第二天會起得晚可以在午後小睡片刻);習慣性的小睡(每天都按時的小睡———對於像新媽媽、輪班工人、學生,以及其他那些會經常性失眠的人有很大好處);以及應急性的小睡(比如,靠在路邊打個盹而不是昏昏欲睡地開車)。
儘管小睡有這麼大的好處,我們卻也不必每天都小睡一下。沃爾斯賓博士說:「在24小時內我們的精力一般有兩個低谷,一個在午夜,而另一個則是在下午3點左右。但是我們當中的一些人,或許因為在晚上的時候有了足夠的高質量的睡眠,在下午3—4點的時間就基本上感覺不到困意。」
也許你已經知道了你不是那些幸運的人當中的一個———但是如果你不肯定的話這將會是一個很好的試驗,那就是想想在下午4點時開的一個令人厭煩的商業會議中你會有什麼樣的感覺。這會讓你想打瞌睡嗎?那麼你就需要小睡片刻了。
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
評論
- 日片《完美的日子》:光影交織中的美和釋然(組圖)
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
今日重點文章
更多重點文章
72小時熱門排行
- 薄熙來敗下陣去 江澤民又輸一局
- 李肇星下臺前後
- 陳良宇開始交代問題 上海官員「軟下臺」
- 這兩件事讓杜世成不下馬才怪
- 中共政權是如何操縱股市的
- 共軍演習秘密 小販最為清楚
- 回首文革:終結文革的華國鋒
- 原西藏軍區司令員張國華目擊活佛虹化
熱門標籤
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛