正確喝水才能排毒清宿便

人們每天都要喝水，這件看似平常的事，其實還有許多學問，比如怎麼喝才能達到預想的效果，這是有講究的。

便秘的人要多喝水，但有人喝水不少卻依然便秘，是什麼原因呢？

鄭州市第三人民醫院肛腸科主任高憲平解釋，便秘是因為糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，使大便變得難以排出。要排便通暢，就要使腸腔內有充足能使大便軟化的水分。

因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。可見，便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞嚥動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，改善便秘的症狀。

最好選擇早晨空腹喝300毫升淡鹽水，因為經過一晚上的消化吸收，代謝廢物積存在體內，早晨排出有利清理腸胃。如果方便，晚上睡覺之前按摩腹部30-40次，順序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹，也能夠緩解便秘。
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