12條減肥鐵則(圖)
發表:2007-07-30 23:21
1.嚴格記錄每天吃下的東西,漸漸地你會發現到記錄下來的食物越來越少了。
2.除非你真得過胖,否則與其減少體重,不如說減少尺寸更好吧!如果說你的體重減少了,可是卻留下鬆垮垮的線條,那真是太冤枉了,說穿了,就是少了運動這一環哦!
3.學習消耗熱量--運動。只要肯動就行,從最想瘦的地方開始。
4.記得隨時縮小腹。小腹縮久了,不但贅肉沒有了,線條變好了,胸也會自然而然的挺起來!
5.盡量少去有「自助餐」的餐廳。再有毅力的人,一旦去了……
6.養成細嚼慢咽的習慣。一句話,細細嚼慢慢咽,瘦子吃東西都是很慢的。
7.三餐的熱量應是遞減的。唉!請你想一下轉換脂肪的過程吧!
8.堅持不吃夜宵。再清淡的夜宵都會讓你的減肥計畫功虧一簣。
9.多喝水,多喝水,多喝水,多喝水,多喝水……這項內容腎功能不佳者勿仿。
10.遠離酒品。酒是減肥者的超級障礙。
11.用餐盡量清淡,少放調味料。口味重的菜會另你胃口大開。
12.確認正確的「日常姿勢」。不良的姿勢絕對會破壞身體線條。
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