心理測試：你的心理健康嗎？

你如果有心理健康問題，可以採用自我評估的方法進行測試。

以下是心理健康自我評估表(表」。表中有30個有關心理症狀的問題，請在每個問題後面的回答欄中，根據自己的實際情況填上是或者否。

1.每當考試或提問時會緊張得出汗

2.看見不熟悉的人會手足無措

3.心理緊張時，頭腦會不清醒

4.常因處境艱難而沮喪氣餒

5.身體經常會發抖

6.會因突然的響聲而跳起來，全身發抖

7.別人做錯了事，自己也會感到不安

8.經常做噩夢

9.經常有恐怖的景象浮現在眼前

10.經常會膽怯和害怕

11.常常會突然間出冷汗

12.常常稍不如意就會怒氣沖沖

13.當被別人批評時就會暴跳如雷

14.別人請求幫助時會感到不耐煩

15.做任何事都松鬆垮垮，沒有條理

16.脾氣暴躁、焦急

17.一點也不能寬容他人，甚至對自己的朋友也是這樣

18.被別人認為是個好挑剔的人

19.總會被別人誤解

20.常常猶豫不決，下不了決定

21.經常把別人交辦的事搞錯

22.會因不愉快的事纏身而一直憂憂鬱郁，解脫不開

23.有些奇怪的念頭總是浮現在腦海，明知不對，卻又無法擺脫

24.儘管周圍的人在快樂地取鬧，自己卻覺得孤獨

25.常常自言自語或獨自發笑

26.總覺得父母或朋友對自己缺少愛

27.情緒極不穩定

28.常有生不如死的想法或感覺

29.夜裡容易聽到響聲，難以入睡

30.是一個感情很容易衝動的人

評分方法及分數的意義：
每題1分，統計回答為「是」的問題有多少，此結果即為心理健康指數。
心理健康指數低於5分時．反映你的心理儲康狀況良好；心理健康指數在5—10分時，提示你的心理健康狀況處於有問題的邊緣，需要注意和加強心理保健，防止嚴重心理問題發生；心理健康指數高於11分時，提示你可能有心理健康問題，需要找有關專家諮詢。

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来源:中國食療網

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